睡眠训练：一个从夜醒七八次到几天后一觉到天亮的训练过程 📝众所周知，我家an是一个非常非常难缠的宝宝。和身边所有的年轻妈妈交流过自己家宝宝的生活，睡眠等习惯，也有一些比较难哄的宝宝，但an在其中永远是“Number 1⃣”。基本每个妈妈听了我的描述以后，都觉得自己是幸运的😤 an从出生以后，自认为还是比较好带，哭时很少 ，醒就奶 ，奶完就睡。但是满月过后，恶梦来了。白天的小觉最多半小时，毫不夸张，出月子最长时间从早上七点到晚上十二点一分钟都没有睡，而且必须抱睡，沾床就炸，晚上夜醒三次💤 如果你们觉得这样就结束了，那就错了，因为仅有的这些我还可以凭着初当妈妈的奉献和责任努力克服，真正让我感到无助是an两个月的时候，我是纯母乳喂养，可能我的母乳多到医生说供给四胞胎都足够，当时不太懂，总觉得孩子哭就是饿，抱起来喂奶，隔半小时哭继续喂奶，如此循环再加上我的奶又特别充足，an一度消化不良出现肠绞痛的症状，每天下午四点准时开始大哭 😭一直到晚上九点，没有停歇，所以那时候每天24小时都在抱着 包括睡觉。就这样持续了半个月才告别了肠绞痛，但是抱着睡觉，抱着做一切事情似乎已经定型。一直到六个月白天基本抱着，晚上睡觉放下，但是必须抱着进入深度睡眠，和拆**一样小心放下。 📍再讲睡眠训练过程前 我想说一下睡眠训练必备的条件：宝宝已经满6个月（当然可以提前推后 视个人情况而定）没有任何身体上的疾病（长牙 肠绞痛 湿疹等）和情绪的不适（搬家 妈妈上班 受惊吓等）另外家人必须支持你的行动 不然有家人的不理解阻挠是不容易坚持的。还有就是一旦开始执行计划 必须坚持到底，不能看到效果就停止训练，这样半途而废会让孩子白哭，大人白受罪。切记‼‼ 下面我再说一下我训练an之前的准备工作。 ★首先，作息时间必须规律，睡前程序必须一致。规律作息是我在还没有接触睡眠训练时就已经对她的作息时间保持的很好，每天几点该干什么都安排的很恰当。所以我在开始训练睡眠时省时又省力。每个宝贝都应该有自己的作息，所以作为妈妈要按照宝宝个人情况而定。睡前程序就是每天在准备让an睡觉之前打一盆水，洗脸 洗屁股换尿不湿 抚触 穿睡袋。这是雷打不动的习惯，这样时间长了孩子就知道，我穿完睡袋了这是妈妈告诉我该好好睡觉了。 ★其次不能对抱睡，奶睡，过度响应（孩子刚哭马上拍或者马上抱起来）。也就是说睡眠环境必须一致。孩子在睡前和睡眠中醒来环境一致他才会自己睡着。如果你抱着哄到睡着放下，他醒来也要有人抱着睡。如果没有那么他就会一直哭。an我一开始是奶睡，持续了一段时间吃奶都不睡了，所以我才下决心不奶睡，这对后面的训练有很大的帮助。 ★再次必须适当的控制夜奶的次数 频繁夜奶会让孩子出现习惯性夜醒，肠胃也得不到休息，特别是六个月以上的孩子夜里吃一次奶完全可以支撑到天亮，不要一醒来妈妈就觉得孩子饿。 ★最后就是环境问题。室内温度要适宜，不要盖太厚，孩子真的怕热。 🔻an的睡眠记录： 在训练an的前几天，我先对她的夜奶加以控制。半夜醒来不给奶，抱起来哄，实在不行就给喝水，反正再怎么哭都不给吃奶。经过四五天夜奶就差不多只剩早上六点的一次。但是自主入睡还是很困难，抱着放下就醒，与是我开始了训练。经过对比思考觉得法伯哭声控制法比较适合an 妈妈们可以根据自己宝宝的情况选择合适的方法❕ 我想先说一下法伯哭声控制法的详细实施方法。在睡眠训练开始的时候要首先保证孩子是困了 ,有点昏昏欲睡。睡眠程序完成后，把孩子放入小床，不能抱着摇晃。如果宝宝持续哭闹，要延长等待时间，等待一段时间再进行安抚，还是原地安抚，不能抱起来。时间详情看下表。需要注意的是，父母每一次等待时间过后，进房间安抚宝贝，停留时间不能超过两分钟，不能让孩子在你面前睡着，如果孩子在等待时间中哭声变小就不要进去安抚，让他学会自己入睡。 ▪第一天：八点半喂奶，吃完奶拍一拍立刻放入小床。音响放着他每天睡觉听的催眠曲，预想的发生了 孩子大哭不止，我凑到她耳边边拍边说：“宝贝 你长大了一定要自己睡觉了，妈妈就在外面守着你 你一定可以”说完我就关着门出去了。现在门外面拿着手机倒计时，3分钟后进门，an看到我哭的更厉害了，真是想放弃，可是为了孩子有一个好的睡眠我还是狠下心。一分钟后我从卧室出来，耳朵已经不敢听她的哭声。第二次是五分钟，以此类推到了第四个十分钟时没有声音了，她睡着了。四十分钟从没有这么长过，我在房间外面感觉过了四十个小时。就这样三个小时后醒了 我还是按这个方法持续了一个小时睡下到早上六点喂奶。 ▪第二天：晚上八点半喂奶，喂饱后果断放床上，关门出去。依旧是哭声，但是今天我只按照第一天的方法进去两次孩子便睡着了。直到五点多醒来喂奶，继续睡到七点。 ▪第三天第四天依旧如此 此时an已经没有夜醒 都是到五点左右喂奶后继续睡。 但是白天的睡眠我没有同时进行训练 因为an现在白天吃奶后可以睡1-2个小时 我也不忍心白天也让孩子哭。 我一直认为 什么都不能过度 包括爱孩子 必须让她学会自己面对所有事情 对了 最后告诉大家对我女儿很有用的催眠曲 女儿听几遍就会睡着 ➖【离人】林志炫 有睡眠问题的 大家可以参考一下 基本都会有效果。有什么问题可以咨询也可以讨论，我也会分享更多实用的育儿知识。