特别不建议爬楼，之前无数过来人都说爬楼能帮助顺产，也没在意。就跟健身一样，方式多种多样，选适合自己的。结果6个月开始，膝盖每天都会觉得疼。家住5楼，无电梯，每天散步回来会上楼1－2次。之前每天洗屁屁也是蹲着，应该都有影响。现在上楼膝盖处就明显有痛感，晚上有时候也会莫名疼。最近尽量不蹲，上楼速度放慢，热敷膝盖，要好很多，疼的次数减少了。 愈发排斥上楼运动，太伤膝盖了。想要锻炼大腿，臀部，盆底肌可以选择缓慢下蹲，提纲等相对柔和的方式。所谓过来人的经验也是要看人以及更新的。