宝宝的睡眠习惯白天和黑夜是两个极端，晚上是小天使不用哄睡而且睡得长；白天是小恶魔👿要各种哄还容易醒。为了改善宝贝白天睡觉的习惯，我也是各种学习、实践，终于在即将上班的时候调整好了白天的睡眠规律，也让外婆白天能够轻松带娃！ 宝宝晚上能够自己睡小床而且睡得好，为什么白天就不行呢？一直以来宝宝晚上都是我一个人带，下午五点多洗澡，我们吃饭的时间打个小盹儿，六点半到七点进房间吃奶睡觉，一般情况一瓶奶吃完就睡了，稍稍拍嗝直接放小床，大概十分钟左右会醒一次，在床上扭一扭，不管她，自己调整好重新入睡，之后就能睡到三四点了！所以晚上七点半以后就是妈妈自己的追剧时光啰😄！ 可晚上的小天使白天怎么就不能自己睡呢？究其原因，白天帮忙带的人多，又是抱睡又是摇着走着睡，无形间养成了不好的习惯，随着春节假期结束，各位帮手离场，开始按照easy法调整宝宝白天的作息。 1、戒掉抱睡，形成奶睡。过完春节我一个人带宝宝，开始让宝宝适应睡床，开始都是抱着哄睡，再放到床上，无奈各种放法都会秒醒，有时甚至在我萌生放下念头的时候，宝宝就会动一动或者睁一只眼，好像告诉我她还没睡着，不要放下哦😜！简直崩溃！于是我放弃了放下，直接放在床上哄睡，上安抚奶嘴不管用，直接给你吐出来；嘘拍不管用，拍半个小时还是睁着眼睛；讲故事放催眠曲就更没用了。无奈，只能拿出最高武器—奶睡！这一招小家伙很受用，基本吃个五分钟就闭眼睡了，可我要上班的，奶睡不睡长久之计啊！于是我开始奶睡时嘘拍，希望让宝宝适应嘘拍就是睡觉的信号，为戒掉奶睡打基础。 2、戒掉奶睡，使用安抚奶嘴。上班前一个月我妈来接班了。这时宝宝白天的作息已经很规律了，吃玩睡时间也都不错。不过睡觉还是奶睡，是时候要给小家伙“断奶了”。第一天拉窗帘，裹起来，静坐，一套流程下来，到了睡觉的关键点了，开始嘘拍，不给奶，小家伙不干啊，扭啊扭，蹬蹬脚，哼哼唧唧一直抗议，接着我把安抚奶嘴放到她嘴里，结果整个崩溃，大哭起来！睡意全无，抱起来各种哄才算过去。这样本该睡觉的时间段就这样哭闹着过去了，整个上午都没睡，心想着下午困极了应该能睡了吧，结果人家倔着呢，明明困的不行，就是不睡，无奈我妥协了，给奶睡觉，一觉睡到五点多。就这样坚持了三天，小家伙可以接受安抚奶嘴，但含着奶嘴就是不睡。眼看着离上班的日子越来越近了，此路不通，只得另谋出路。 3、嘘拍抱睡，重新放下。虽然宝宝还得奶睡，但通过一段时间的适应已经形成了良好的作息规律，玩累了会犯困闹觉，只差哄睡这一步就能顺利睡着。由于从奶睡开始就坚持嘘拍，小家伙已经完全明白嘘拍是睡觉的信号，于是尝试抱着嘘拍然后放下。果然抱着嘘拍不含安抚奶嘴也能睡着，就差放下这一步了。按照书上的说法尝试醒着的时候放下，效果不佳，一放就哭，改变策略多抱一会儿，慢慢放脚，手臂还是搂着嘘拍，过个五分钟再抽出手臂，果然没醒。不过别高兴的太早，这家伙好像自带侦测仪，过一会儿就醒。通过几天观察在宝宝放下后四周放上枕头、被子，让她有被抱着的感觉，果然睡的时间变长了，从放下只睡五分钟到现在能睡三四十分钟。 4、嘘拍接觉。按照宝宝的睡眠规律大概半小时左右会需要接觉，如果宝宝醒来会哭说明需要接觉，按照哄睡的办法嘘拍接觉，睡着放下。如果醒来能自己在床上玩，说明睡好了，则不需接觉了，玩一会儿就可以喂奶了！ 现在外婆按照这个规律能轻松地带好宝宝，大人小孩都轻松！ 我想说每个宝宝都有个体差异，抱睡、奶睡固然不可取，但根据实际情况适当运用也未尝不可。科学育儿需要学习新的理念和方法，但亦不可一味坚信书本或专家言论，融汇贯通因地制宜方能奏效！💪