我们家宝宝从出生睡的就不多，12个小时左右吧。现在三个月了，白天必须抱睡。大人很辛苦，不知如何戒掉这个坏习惯。特分享近来生物钟及照顾方式，看看各位妈妈有没有好方法： 早晨6点：醒来，吃一点奶，拉粑粑(需揉肚肚帮助排便)。换完尿布之后要听儿歌玩耍，或是出门散步，或健身架或趴趴。 上午8点半：吃奶，睡觉。要抱在手上。每次只能小睡半个小时左右，因为上午会拉粑粑好几次。醒来通常是因为要拉粑粑，拉完可以继续哄睡或是玩耍。 上午10点半或11点：或是小睡醒来，吃奶。继续玩耍(要抱着走来走去，听歌，和人说话，做被动操，健身架或趴趴)。 下午1点：吃奶，睡觉。要抱在手上，或是趴在身上。这一觉是午觉，耐心抱睡或是放在床上抱在怀里，通常睡得很长。 下午4点半或5点：醒来，吃奶。出门散步，玩耍或趴趴。 下午6点或6点半：洗澡。 晚上7点半：吃奶，哄睡。 晚上8点：通常可以睡着。 凌晨12点：第一次夜奶，换尿布。 凌晨3点或4点：第二次夜奶。 早上5点或6点：放屁拉粑粑，起床。 总结： 以上就是一天的作息和循环。通常宝宝上午清醒的时间较长，大人哄睡陪玩都比较累。下午则要睡觉，否则会闹睡。晚上睡眠基本良好，前半夜安稳，后半夜因为肠绞痛会抻来抻去，多次醒来。夜奶基本不睁眼，续睡良好。 展望： 望宝宝能尽快度过肠绞痛阶段，后半夜可安稳睡觉。白天逐渐改掉抱睡的习惯。