宝宝4个月20天断夜奶睡整觉。晚上8点半，睡到早上6点。我没有刻意的去断，只是规律了作息，坚持了一星期，宝宝就开始自己睡整觉了。 主要原则是，白天执行吃-玩-睡-吃-玩-睡，隔2小时睡一觉，隔3小时喂一次奶（如果宝宝睡着了，不用刻意喊起来吃）。 关于白天睡觉，2小时到2个半小时一定要让宝宝睡，（基本上小打哈欠揉眼睛）这样放小床盖被子不理她，一会就自己睡了，除非是哭了，否则不起来哄。但是睡眠间隔不能嗝太久了，不然困急了容易哭闹，就要哄哄才能睡。现在上午一觉基本睡1小时多，下午一觉睡2小时多。睡觉中途，偶尔会醒来，但一看时间没睡多久，就不理她，她会自己玩上15到20分钟，然后自己接觉。 傍晚最好咪个半小时，这样洗澡的时候不会哭闹，实战经验告诉我，如果宝宝洗澡后一出水就哭闹，多半是困了累了，所以小咪一会很管用。 晚上坚持洗澡，做抚触，喂奶，哄睡的流程。我原来是先给她洗完了，我先洗再喂奶，后来发现这样她会很累，于是改变了一下，现在给她洗完澡做完抚触就喂，喂的时候让她保持清醒，一次吃饱，然后再哄一下就睡着了。之后我再去洗澡，她也已经睡沉了。 现在宝宝自己已经很明白了，白天一放小床，她就知道要小睡了，晚上一洗完澡就知道要吃奶了，吃完了就知道要睡了，所以很好哄。 -------------------------------------- 更新一下 本来是因为我记性不好，所以mark一下，想着万一二胎的时候能用上才写的，没想到上热门推送了… 看见宝妈们问了好多问题，我就统一回答一下。 个人经验，不喜勿喷。 1.我是全母乳喂养。之前奶也就是刚刚够宝宝吃的样子，4个月的时候，宝宝猛长期一周涨了一斤，犹豫频繁吮吸，奶量被提起来了，后来有天有顿一边吃饱了，另一边没喂，当天就堵了，红肿发炎疼，幸好没等发烧就及时挂急诊，吃了几天药好了。但是那边奶量明显少了很多，于是又吃了通乳的药，又做理疗，同时多让宝宝吃，吃饱了再用吸奶器排空。现在奶量比原来大多了，宝宝吃的时间也短了。宝宝现在睡整觉，但是我每天晚上要起来吸一次奶，不然衣服和被子会被浸湿…而且堵了那是真疼，我是堵怕了的。 所以宝妈们如果奶少，一是多喝水，二是勤吸，尤其是半夜涨奶涨醒了，赶紧吸，万一堵了一定要及时去看，不然当天就可能发烧。 2.状态很重要。谢谢大家夸我们天使宝宝。宝宝想睡好觉（不光说是整觉），前提就是宝宝有一个好身体和一个好状态。渴了，饿了，拉了，热了，冷了，病了，难受了，都会影响宝宝睡眠。所以要给宝宝创造一个好的睡眠环境，同时晚上睡前的一顿奶，一定要吃饱。建议大家坐着喂，因为躺着很容易睡着。吃奶的时候，让她保持清醒，一次吃饱，不然睡不踏实，一会就饿醒了。 3.顺其自然。我家宝宝也是从月子里无数夜醒，慢慢到3次2次1次和整觉，成长都是有个过程的。我家宝宝一个半月开始让她睡小床了，因为我一个人带她，怕半夜太累了睡熟了压着她。百天开始自主入睡，其实这是个偶然，有天哄半天不睡，我累了把她放床上，没想到她自己睡了。但是后来我发现自主入睡也是有前提条件的。那就是宝宝有点困，又不至于困急了直哭。所以宝宝的成长，我同意顺其自然，但是同时给她在合理范围内安排作息。宝宝之间各有差异，有时候顺其自然，不刻意不强求，反而有意外惊喜。 4.关于肠绞痛。我们3到4个月的时候也经历过。身体不舒服，睡不好也正常，要理解现阶段还不会说话的宝宝。我建议每天给宝宝顺时针揉揉肚子，洗澡的时候热水泡泡肚子，吃奶前先做做排气操，这个百度一下有视频。排气操之所以吃奶前做，是因为吃奶本身容易胀气，所以先排空，这样不会胀气叠加。很多人推荐吃奶后一小时做，我觉得也是可以的，只是我家宝宝自小爱吐奶，吃完几个小时有时还吐的跟老酸奶一样，所以不适合吃完做。宝妈们可以根据自己宝宝的状况看适合先做还是后做。 5.关于哭了理不理。我明确的说，哭了必须理！！！但是我指的是真的哭了和真的要哭，对于假哭和吭叽吭叽不理。这就需要宝妈们自己观察判断自己的宝宝。睡着后的宝宝的睡眠，建议不要过多干预，宝宝睡着中途醒来很正常，尿尿吓着自己了，做梦了，一个睡眠周期到了都可能会醒一小会，试试让她自己接觉，而不是马上抱起来哄或者喂奶，有时候本来是醒来迷糊能接着睡的，大人一折腾，醒了。我建议夜间听见宝宝吭叽，先不着急哄，也许一会又睡了。静待几分钟，看宝宝睁开眼没，是不是完全清醒，如果是，再检查尿不湿和看她是否饿了。 6.关于怎么哄。原来我也奶睡过，和我睡大床，感觉醒了喂奶也方便，后来发现越贴着我睡，她越容易醒，可能是闻着食物的味道，容易饿吧。后来改自己睡小床，反而睡得时间久了又踏实。哄睡我原来也抱睡过，一抱半小时，但是一放下就落地醒。 关于落地醒，我有一个小办法，就是一要慢放，二是放下手拿开的时候开始轻拍。放下之后迅速一手轻按胸口，一手轻轻拍拍屁股。需要注意的是，放下的瞬间，宝宝很可能睁眼开始冲你笑，开始要挥手踢脚。不要有眼神接触！！！按住，拍。越是要醒了拍的越快！如果放下，睡得比较稳，慢慢轻拍一下就行。 我妙招里有一个安抚奶嘴哄睡，可能有的宝宝不适用，那就抱起来一边走一边拍吧。记住，哭了再抱！！抱起来哄一下平静了不哭了就放下，反复几次，宝宝被磨得没脾气了累了也就睡了，宝妈们多些耐心。 7.题外话。其实我觉得现阶段的宝宝就是不懂事的，但是呢，她能用身体语言告诉她是不是不舒服，只不过哪里不舒服呢，需要妈妈去检查发现调整。再者，有些妈妈觉得我说的没用，宝宝躺下床知道是要睡觉太扯，本来宝宝各不相同，不适用也很正常。但我个人认为，所谓习惯养成，对于这种小还听不懂话，不懂规则的小宝宝，有时候的行为就是条件反射，就像看咪咪就开始噘嘴找。所以大人调整的作息，也许就是无形中在建立一种条件反射。 最后，祝大家的宝宝都健康快乐。