如果宝宝总是很晚才入睡，爸爸妈妈可以有意识地调整宝宝的入睡时间。例如，想让宝宝在9点入睡，那么8点开始就可以给宝宝洗个温水澡，换上干净的衣服并喂好奶。随后，妈妈要关掉大灯，可以开一盏小台灯，妈妈可以给宝宝讲故事、唱唱歌或说说话，慢慢给宝宝哄睡。这套“入睡程序”能够让宝宝产生“我该睡觉了”的意识，有助于养成规律的睡眠习惯。