其实白开水就是最好的神器。我个人是水牛，孕期能喝3斤一天，现在基本一天也有至少3斤水下肚。特别是喂奶挤奶前与后都会一杯100毫升的温水下肚。再加上上完厕所再加小几口。当然还要配合挤奶，记得月子里追奶那会，刚开始胀痛就努力挤，奶管通了我也最多2个半小时就挤一次，吸奶器那会不好用，纯手挤，要快一个小时，挤完开始计时一般定2小时就闹醒追，如果偷懒就痛醒，挤奶更费力。追小半个月的奶量就上来了。现在宝宝马上100天了，扣除2-4次的亲喂再瓶喂的量，轻轻松松存1斤。现在亲喂一边就能喂饱，另一边出个100+就半夜瓶喂用。我觉得喝白开水最有效，且追奶的胀痛，坚持住、熬过了就是春天。