如果你的宝宝没有睡眠问题，或者实在忍不下心就不要这么做了，毕竟宝宝如此依恋我们的时间真的非常非常短暂，好好珍惜你们亲密的时光吧！ 前面是过程，经验总结在最后。 看到昨天和今天的任务分别是帮宝宝建立规律作息和帮助宝宝断夜奶，就想说说，这两天帮助宝宝建立规律作息的一些心得体会。 在怀孕的时候也并没有意识去学习一些关于育儿的知识，出了月子以后基本上都是一个人带宝宝，所以晚上只要宝宝哭闹马上会抱起来喂奶，渐渐的就给宝宝养成了奶睡的习惯，有时候对于宝宝的哭闹手足无措，不知道是什么原因。出了月子回妈妈家住，晚上和妈妈一个房间睡觉，只要宝宝晚上哭闹，我妈就会立刻让我抱起来给宝宝喂奶，这也让我有了只要宝宝哭就给宝宝喂奶的意识，并不知道判断宝宝是不是真的饿了，或者是有其它什么需求？后来宝宝夜奶的次数越来越多，基本上两个小时会醒一次，醒来就哭，当我抱起来就会往我怀里钻，要找吃的。白天的小睡也很不规律，十几分钟到两个小时不等，而且小睡的时间点也不规律，这让我疲于照顾，没有一丁点自己的时间。白天陪宝宝玩耍，直到宝宝实在不想玩，哭着闹着要睡觉的时候才知道要给宝宝哄睡，中间偶尔睡醒接觉的时候也是喂奶，这让宝宝养成了白天也奶睡的习惯。 总感觉哪里不对劲，育儿知识的匮乏让我很着急，所以就从网上开始搜索有关育儿的一些知识，后来从app里找到了育学园，在育学园我知道了原来宝宝也可以像大人一样自主入睡，有规律的作息习惯，只是因为宝宝还小，他们不会自己吃饭不会穿衣服，同样也不知道要怎么样去睡觉，需要我们的帮助。后来发现了小土大橙子的微博，里面讲了很多关于宝宝睡眠的知识，还有很多实例，我也购买了实用程序育儿法学习。 决定帮宝宝建立规律作息，经历了很长一段时间。因为像大多数妈妈一样，我狠不下心来放任宝宝哭闹，有时候实在听不下去了还是会给宝宝喂奶，抱着宝宝睡觉。后来又在妈妈家住的时候，我尝试帮宝宝重新建立作息规律，但是因为和家人沟通不畅，就半途而废了，所以很长一段时间宝宝的作息规律就被我打乱了，原来晚上能睡三四个小时，后来也只能睡一到两个小时。在这期间也了解到了很多关于奶睡，夜奶，作息不规律的害处，奶睡的话容易让宝宝养成依赖奶嘴进行入睡的习惯，睡前吃奶因为太困往往吃不多，饿醒了又吃，容易让宝宝变成零食鬼，而且时间长了对宝宝的肠胃以及消化系统都不好，随着宝宝慢慢长大出牙，如果继续奶睡的话，对宝宝的乳牙也有损害，了解到了这些利害关系，自己下定决心帮助宝宝戒断奶睡。回到自己家以后，和家人充分沟通，自己也下定决心，不饿的情况下坚决不给吃。 从4月13日开始。以下是我的记录。 4月13日。上午9点发现宝宝有睡意就开始哄睡，刚开始宝宝很抗拒，因为他已经习惯了原先的入睡方式，就抱着哄拍走唱歌，从这个房间换到那个房间，如果打挺就马上放到床上，给海马，拍唱歌。合计大哭不超过20分钟，当然，还有断断续续的小哭，只要开始哭了就马上拿玩具转移注意力，不哭了再开始哄，直到睡着，哄睡一共用了40分钟，睡了不到50分钟，醒了喂奶。 吃过中饭要睡觉，继续哄，大哭，后来哄不下去就先给吃奶，看见想闭眼的时候就和宝宝说话，告诉宝宝你要帮助他睡觉，他已经长大了，可以不吃着奶睡觉，等等。防止吃着睡着，要宝宝保持清醒，等吃饱以后放到小床，开始反抗大哭，怎么哄都不行，抱着坐到阳台上晒太阳，发现迷糊就放到床上，拍，唱歌，给海马，直到睡着，坚持吃饱了不给奶。 下午去公园玩，路上一直在睡觉，一共睡了一个半小时。 晚上7点开始睡前程序，喂奶，洗澡，抚触，读书看黑白卡让宝宝安静下来，又吃了两次，九点半入睡，吃着睡的，没办法叫不醒了。竖抱一会儿放到小床睡着了。 4月14日。3点醒了一次喂奶，睡到6点半，醒了，喂奶，换尿不湿，换衣服，洗漱，玩。8点15开始哄睡，也是哭，给海马安抚，抱拍走唱歌，想哭的时候给玩具或者黑白卡转移注意力再接着哄，后来就开始大哭，怎么哄都不行，只能抱着拍走唱歌走，9点50哭累了睡着了。很心疼啊😥。睡了2个小时，直到麻麻吃完中饭，玩了将近2小时，开始哄睡，吸取昨天的经验，先给吃饱，让宝宝保持清醒，然后放小床，也是哭，坚持哄，一共睡了40分钟，又哭，抱起来接觉，哄了半小时，发现没有睡意了，干脆换衣服去公园，在小车上睡了2小时，晚上7点开始睡前程序，9点50入睡，这一顿还是奶睡。 4月15日。凌晨4点喂奶，睡到6点，喂奶，哄睡无果后换尿不湿安排起床。上午10点带出去洗澡，基本没睡觉，回来吃中饭，然后又开始哄睡，先吃饱，保持清醒，放到床上给海马，看到海马就开始哭😰，知道要睡了，还是想吃奶，延续之前的策略哄，平静以后放小床，慢慢发现宝宝自己有困意，想闭眼睛了，本来我还窃喜可能要成功了，突然宝宝就开始使劲摇头，又醒了，反复几次还是没睡着，我也无语了，继续抱起来哄在我怀里趁着半睁眼放到床上，抓着我的袖子自己睡了。😍窃喜ing...睡了1个半小时哭醒，发现没有睡意了，就出去公园，路上一直在睡，将近两个小时。晚上和朋友约出去吃饭，回到家都9点半了，宝宝困得不行，一直哼哼，直接换衣服吃饭睡觉，又是奶睡叫不醒，可能困极了，吃了一边就睡了。 然后我去收拾，和宝爸说话到11点半，我俩回屋睡觉，可能动静大，给宝宝闹醒了，开始大哭，大喊，从来没有过的撕心裂肺的哭喊，扯着嗓子哭喊，用尽了办法也哄不了，最后喂奶睡了，可能困到极点了。 4月16日。3点醒了，拍拍不管用，抱起来就要找奶，觉得宝宝不饿，就没给奶，在怀里抱紧，晃着一会儿睡着了。6点半哭醒，喂奶，安排起床。上午9点开始哄睡，感觉比之前轻松了，宝宝自己打挺，放到床上给海马，哭再抱起来，大约30分钟睡着了。睡了不到一个小时，不睡了，起来玩。 吃过中饭1点半，宝宝和家人玩，我在洗衣服，就听到宝宝开始哭，家人继续逗，宝宝断断续续哭笑，我去接的时候可能已经困的不行了，放到床上就大哭，抱起来非要吃奶，12点刚吃过，就没给吃，接下来像昨晚上一样开始哭喊，坚持没给，这真的需要勇气和毅力😲😲，听着宝宝这样哭，嗓子都哑了，真的不忍心。不过得坚持，宝宝是在挑战你的极限，后来抱走拍给安抚奶嘴，吃上了，迷糊放床上，睡了。 睡了半小时醒了，喂奶，保持清醒放床上拍半个小时，给安抚奶嘴又睡着了。睡了一个半小时，醒了去公园，路上抱起来没让睡着，回到家7点半开始睡前程序。8点40吃着就睡着了，叫不醒，吃的不多，可能困了，9点20又醒了喂奶，睡了。我和宝爸去看跑男，还没看完，快12点听到宝宝哭，去屋里，听着哭声停不下来，抱起来又要找奶，没给吃，给了安抚奶嘴哄睡了，一觉睡到早上5点，哭醒了，喂奶，睡到6点半，起来玩了一会儿，又想吃，就给吃了，尿不湿还没换完，发现宝宝眼睛又想闭上，窃喜啊😍😍，赶紧换好放到小床给安抚奶嘴没5分钟自己睡着了，一直到9点都没醒。因为要去打疫苗，不得已去叫宝宝，睁睁眼又睡了，我就去收拾东西，过了十几分钟自己醒了开始吃手咿呀说话。说实话，好久都不曾看见这样一幕了，每每都是哭醒的。感动…😱😱 中午回到家已经12点半了，喂奶，知道宝宝要睡了就没抱起来，直接放小床给海马，我就去收拾东西了。自己玩了一会儿，宝爸来替我吃饭，抱起来玩了一会儿，1点半开始哼哼要睡觉，直接放小床，给安抚奶嘴，两个手抓着我的袖子，10分钟自己睡着了。 截止目前，规律建立起来了，戒断奶睡也初见成效，没想到的是同时把夜奶也断了，但是睡觉前的那一顿还是奶睡，慢慢来吧，宝宝初入这个世界，对他而言那么陌生的一个世界，他只有在妈妈的怀抱里，才会觉得安全。 现在睡觉前宝宝还得抓着我的衣服，蹭着脸才行😳，宝贝太可爱了，准备入手一款安抚巾，毕竟衣服不卫生。 以下是结合自家宝宝特点总结的: 1.自己一定要坚定信心。不然会给宝宝造成困惑，会打乱原来的作息规律。相信我，宝宝会感受到你是不是来真的，他会不断挑战你的底线，如果确定了，你一定要坚定信心，坚持，坚持，坚持。 2.和家人充分沟通。一定要取得家人的谅解，不然很难进行下去。 3.哄睡工作尽量一个人完成，中间不要换人，给宝宝充分的安全感。这个问题小土大橙子微博里也有说。 4.不奶睡≠不吃饱，要让宝宝吃饱，但是不要吃到睡着，保持清醒，不要让吃奶成为睡眠联想。 5.掌握宝宝的作息时间，每个宝宝都不一样，妈妈要细心观察，帮助宝宝建立作息规律，发现睡眠信号，掌握哄睡时间点。困过头也不容易哄。对于实用程序育儿法里面EASY，几小时循环，每个宝宝规律都不一样。 6.不要放任宝宝哭泣。睡前大哭影响睡眠质量，哄睡过程中一旦大哭马上转移宝宝注意力，一般我用黑白卡比较管用。宝宝不断哭泣让大人有挫败感，哄睡难以持续，所以一定要避免宝宝大哭。 7.迷糊放床上，不养成抱睡的习惯。让宝宝确认一下环境再入睡，即便中间醒了也会再次睡着。 8.夜间如果宝宝醒了，不要急于安抚，也许他只是在做梦。给宝宝自己尝试入睡的时间，他会成长起来的。 9.白天醒的时候多陪伴玩耍，没事多趴趴。 10.白天小睡一次不要超过3小时。否则会影响夜间睡眠。 11.尽量从改善整体规律入手，逐渐拉长喂奶间隔，以后断夜奶相对比较容易。 12.规律一旦建立起来不要轻易改变。遇上宝宝打疫苗，出牙阶段可能会有不适，多陪伴，宝宝会感受到的。 能想到的暂时这么多，希望能帮上其他宝妈。 ----------华丽丽分割线---------- 接续。4月17日晚上8点换睡衣尿不湿，洗脸，喂奶，放小床，给海马，安抚奶嘴，听了一遍海马，抱着我的胳膊，10分钟睡着了，全程没有哭。 至此，奶睡拜拜！