有了娃以后肯定没有以前那么潇洒自在啦～但如果掌握了一些方法，确实也能帮助育儿生活轻松不少。很多妈妈问过我“为什么你一个人带娃，还有那么多时间做其他事情？” 这就必须感谢给我带来莫大帮助的一本书《实用程序育儿法》和一个人“小土大橙子” 因为很早就看到了《实用程序育儿法》，了解了EASY作息模式：吃（Eat），玩（Activity），睡（Sleep），妈妈自己的时间（You）。在宝宝出生后就一直坚持吃-玩-睡的循环(前两周里宝宝清醒时间较少，基本就是吃-睡循环)，很快掌握了宝宝的作息规律，他什么时候要吃、要困了、要醒来了，都可以做到预判，给予宝宝准确的回应和帮助。在宝宝睡后，时间就都是我的，休息补觉、看一会儿电脑或手机、做简单家务等等，时间都是比较充足的。 另外就是培养宝宝的睡眠习惯和睡眠能力，这是可以独自带娃又不至于被累死的最重要的一点。在宝宝前三个月我用书中提到的“嘘-拍法”来培养宝宝躺着入睡的能力，并让宝宝睡小床。即使前三个月里有夜奶，也一直坚持坐起来喂奶，再打好襁褓，把宝宝放进小床。后来用了三个月的时间慢慢过渡，从嘘拍哄睡-陪睡-拉开距离陪睡，直到宝宝在4个半月时学会自主入睡。接觉时在前三个月用“嘘拍法+安抚奶嘴”，四个月后到现在的接觉方式一直使用“抱起放下法”。接觉方式很多，慢慢尝试，找到宝宝接受的那一种。 在宝宝睡眠问题上，因为提前关注了“小土大橙子”，很多疑惑和困难都顺利解决。比如夜醒原因、白天小睡短的原因、婴儿睡眠的模式、安抚方式、接觉方式等等，都在她的文章中得到了解答。最近小土出了《婴幼儿睡眠全书》，宝宝有睡眠问题或者想更了解宝宝睡眠的妈妈，可以入一本，大量实例、详细的实操方法，真的会对了解宝宝的睡眠非常有帮助。 宝宝有了好的作息规律和睡眠习惯，不仅对他的成长发育和未来的身体健康有好处，也能让妈妈得到充足的休息和休闲时间，保持身心的愉快。关于作息和睡眠习惯的培养要注意两点“灵活变通不教条、坚持坚持再坚持”。 另外让宝宝多趴多爬少抱、坚持坐婴儿车/安全座椅、吃辅食后坚持坐餐椅等这些良好的生活习惯养成，也会让忙碌的育儿生活轻松一些😉 最后附上在宝宝6个月时，我自己的生活作息，供独自带娃的妈妈参考。