我家宝宝以前是配合着我的作息，12点左右睡，早上10点以后起来。我觉得宝宝这样很不好，就试图改变他的作息。后来听到我朋友的建议，我用了非常有用。现在我按她的方式，每天吃完晚饭8点左右（宝宝吃饭之前）给她洗澡，洗完澡喝奶，喂完奶拍拍嗝以后就关房间的灯，把她放在婴儿床上。刚刚调整的时候她这个时候和往常一样很兴奋，不要理她，她手舞足蹈自己咿咿呀呀，不要理她。她手挥来挥去的我就把我的胳膊放她身边手指给她抓着。关键就是保持安静的环境，不要理她，让她明白这是该睡的时候了。然后慢慢的她就安静下来了。我有借助安抚奶嘴让她自己入睡。她就形成了9点到10点左右会睡觉的习惯。我还会慢慢提前她睡觉的时间。到了12点左右她会醒，这可能是习惯性的了，我通常提前准备好奶粉和温水等，在她一醒还迷迷糊糊的时候趁着睡意就给她把奶粉喂了，她这顿吃完放床上就继续睡了。就会睡到7.8点左右。我不知道这样是不是断夜奶，不过她吃奶粉的那个时间反正我还没睡，所以我觉得这样就很好了。哦，我是母乳喂养，就是每天晚上这顿会给她喂奶粉。原因是我这个时候喂了她母乳她就会在我身边就睡了，就不好换到婴儿床的了。奶粉是抱在身上喂的，吃的很快，吃完马上放会床上，她一股困劲，就不会闹直接睡了。