尽量保证一天40种食物，少量多种，尽量规避一些难以消化的食物，尤其是晚餐，比如豆制品，植物蛋白更加不容易被人体吸收，钙质也完全可以用乳制品或芝麻酱代替，对于我这种平时胃吃铁也能化但是一怀孕就变渣渣的人，很有效的避免了腹部胀气。