之前睡觉一直特别好，被称为天使宝宝，晚上8点前准时睡觉，一觉睡到天亮，最近不知道怎么了，7点就要睡，结果每晚上3点多要一直玩到5点才肯睡，为了不影响生物钟，我也不开灯，一直和宝宝说天还没亮，大家都在睡觉，虽然不要抱，但是已经会翻身，乱爬，她醒了我都不敢睡，害怕她出什么意外，有没有什么办法把这时间调整一下？