宝宝百天以后夜里睡眠时间明显延长，至少5个半小时，状态好6个半到7个小时，总结经验。1.宝宝独立睡小床，减少父母因翻身，睡眠习惯对宝宝的影响。2.选择舒适的软硬合适的床垫，使用睡袋，4个月内不会翻身时可以用防惊跳的，会翻身后使用，袖套的。3.从月子起培养宝宝的睡眠习惯，睡前程序非常重要，每天下午5点以后就要进入程序，固定一个点儿洗漱，大致固定喂奶的时间，固定入睡的时间，这是我们的程序，5点之后要让她醒，5点多到7点多游戏时间，然后小睡一下，8点半洗漱，9点半喂奶，她就昏昏欲睡，轻轻哄拍一下就睡了。目前宝宝5个月➕，睡眠习惯非常好，使用了枕头后睡眠质量又有飞跃，10点前入睡，到早晨6点，吃奶后再次入睡。目前开始添加辅食，正在调整每天添加的时间，打算放在晚餐添加，继续摸索睡眠程序，保持好的习惯。