一直想写写自己追奶的经历，但懒癌发作，拖啊拖今天终于下定决心来写。先说说我的情况吧，我两侧乳头凹陷，怀孕时我老公就开玩笑说我家宝宝命苦，“吸管”太短吸不到奶，我自己也很怀疑我自己，所以对母乳喂养也没有信心，想着反正喂奶粉也是一样。果不其然，宝宝出生后第一天护士来查房捏我奶头就说没奶，那能怎么办呢只能开始喂奶粉了呗。看着其他妈妈喂母乳，突然有点羡慕，想着试试看呗，万一有呢。于是开始决定想办法喂母乳。每次喂奶前就让宝宝吸我的奶，但你懂的，她吸不着！！！狂哭！于是我拿出了先前准备的乳盾，她总算吸两口了，但问题又来了，没奶啊！当时就错误的以为没奶了，赶紧让家人弄鲫鱼汤什么的（这是我最后悔的事！）。出院第二天悲剧了，汤起作用了，但奶出不来，乳房跟石头一样，感觉挂着两铅球，老公赶紧给我找通乳师，但人家说第二天才来。通乳的过程想必好多妈妈都知道，那种痛苦我不用多说。效果还是有的，挤出了黄金初乳，但亲喂还是不行。看见宝宝吃着奶瓶那少得可怜的初乳，我突然下决心要追奶。于是我的追奶之路开始了。 首先，我暂停喝任何下奶的汤，奶刚通，如果急于下奶就会堵奶。等奶差不多通了好几天以后我才开始喝下奶的汤水；其次，我让宝宝多吸，开始吸不到后来吸一两分钟就哭，反正每次喂奶粉前我都让她吸吸。之后，我就拿出吸奶器吸，反正一天都在吸，一个多小时就吸一次，因为我看资料说要保持吸吮频率奶水才会多，宝宝月子里睡得多，我就只能拿吸奶器吸。吸到我老公都不理解我，我半夜躲在厕所吸，他就劝我大不了喂奶粉，让我不要那么辛苦。但那时候奶也渐渐多起来了，我怎么能放弃呢！为了保证睡眠，我把奶挤出来放奶瓶里让家里人喂，这样我就多一点睡觉时间，怎么说放瓶子里喂也是母乳嘛。每天我就看追奶的帖子，后来了解到产后气血不足会影响奶量，而且容易漏奶。于是我开始喝铁元，每天喝红豆粥，再配合频繁的吸奶，我的奶慢慢就多起来了。20多天实现全母乳，出了月子宝宝力气大了乳头也吸出来了她就开始直接喝我的奶，但我还是每天会瓶喂几次。这样我有事出门也不用担心。宝宝一个多月的时候我每天的产奶量在800左右，现在每天在1300ml左右，宝宝吃不完我就冻起来，自己留了点还定期送人。 总而言之，我的追奶经验就是不要怕辛苦，为了宝宝辛苦点也是值得的。多吸允，宝宝不吸就用吸奶器（很多人说吸奶器会越洗越少，但我不这么看），奶一定会多起来的。 一觉起来，看见多了好多留言，很多问题不能一一回复，但每个留言都看了，就把一些问题写在这里和各位宝妈探讨： 1. 漏奶 漏奶有好几种情况，第一种是一边喂，另一边漏，这种情况是正常的，一般是来奶阵的时候出现，解决办法就是我买了个集奶器，这样滴出来的奶也不浪费；第二种，涨奶后的溢奶，这种情况也是正常的。仓库都买了，总要流点出来嘛；第三种就是我月子里遇到的情况，不涨奶的情况下漏奶。衣服上湿湿的不好看不说，奶少还漏更是欲哭无泪。所以我上网查了，从中医角度说奶水即为母亲的血水，产后体虚，气血不足，奶水就会少，还会出现漏奶情况。因此我才开始补气血，的确漏奶情况出了月子就好了。之后漏奶基本上都是涨奶的漏奶。 2. 饮食&铁元 好多宝妈在问铁元的事，我就说说我的感想吧。首先我不想误导宝妈们认为铁元是神器，一吃奶水就多，这个还是因人而异，但对我来说的确有效果。铁元我在怀孕的时候就知道,因为周围朋友怀孕特别是中后期贫血，医生就让补铁，他们就买了喝，说效果不错。但我孕期一切正常，所以没买来喝。产后因为百度了解到气血不足，才想到了铁元。当时也是买来试试看，连续喝了一个多星期后奶水的确好了些，奶阵开始多了。由于月子里追奶睡眠不足，刚开始白天人还有点虚，很累，后面就感觉好多了。所以我觉得还是有一定效果的。但我还是要说，追奶王道还是多吸，铁元只是辅助手段。 下奶的汤水我也喝了，但不算多，因为我本人不怎么爱喝汤。月子里喝得比较多的就是鲫鱼汤（不是天天），酒酿汤圆，猪脚汤喝了两次。中药我只试了通草，在鲫鱼汤里放了通草，感觉对下奶还是有帮助的。 我汤喝得少，但水喝得多，喂奶前或是挤奶前后喝一大杯温水对下奶有作用的，奶阵比较容易出来。 3. 吸奶器 就像前文提到的，卸货前我对母乳没什么信心，已经做好了喂奶粉的准备，想着不会怎么吸奶所以吸奶器我就买了个普通的备用。我买的是新贝的吸奶器，单头电动的。本来想换个美德乐的，但通乳师给我通乳时说这个他们也在用，也推荐客户用，性价比还不错，所以就想着先用用看再说，不好用就换个贵的，不然也浪费了。目前用到现在挺好的。 关于单双头的问题，没用过双头的，说是双头节省时间，效率高。我用单头挺适应的，因为开始奶路刚通的时候我会一边吸一边用手按摩，这样奶阵容易出来。双头的我猜是不是不好弄啊？这个用过双头的宝妈们可以来说说。 4. 吸奶时间 月子里一个半小时到两个小时吸一次，基本上一天都在吸。目前一天吸五六次，有时候宝宝吃完了感觉不太涨就不吸了，不然会越吸越多。 每次吸奶时间左右两边加起来15-20分钟，要是玩着手机可能会时间长点。吸奶我只开到二档，觉得够用了，五档吸着疼，对乳房不好。二档是催乳按摩档，本来追奶就是奔着提高吸吮频率去的，只要目的达到了，出奶量多少不用太在乎。越关注出奶量，越不容易出奶。吸奶的时候我就玩手机，看电视，放松心情出奶快。 5. 回奶 回奶有很多原因，我回过几次奶，原因如下： 1.心情不好。宝妈们一定要保持好心情，心情不好特别容易回奶。我和孩子她爹吵了几次架，一吵就会回，所以现在每次闹不愉快我就告诉自己为了宝宝不生气，生气会回奶，尽量不影响心情。还有我发现我一逛街买东西回家啊就奶量就会涨，大概真的和心情有关吧。 2.憋奶。宝宝三个月的时候我去打排球了，就4、5个小时没吸奶，连着几天涨奶没及时吸，奶就开始回了。发现回了只要后面几天多让宝宝吸，再配合点饮食奶量会长回去的。 回奶的时候千万不要急，越急奶越少。开始一两次回奶我急的睡不着，奶就越来越少，就是个恶性循环。你要相信多让宝宝吸，自己多花点时间吸奶量会长回去的，总之心情一定要平静。 6. 吸完奶宝宝不够吸 吸完了乳房空了宝宝吸起来会费劲但不会吸不到因为奶是不断在生产中的。月子里因为乳头短做不到亲喂，所以就瓶喂，不存在宝宝不够吸的问题。现在我吸奶都是喂完宝宝之后才吸的，等到她下一个时间段再想吃的时候又产出新的了。而且我冰箱冷藏里也会放点奶，她突然想吃的时候热一下就可以了。 7. 冷冻&冷藏 冻奶据说可以放六个月，但我设定的期限是三个月，现在我的冻奶主要给周围奶少的朋友。之后会存点，上班后可以给宝宝喝。拿出来自然解冻然后热一下就可以喝了。 冷藏的奶说是48小时内喝完，但我一般是24小时内解决完。挤出来的奶放一些在冷藏，如果我外出宝宝想吃的时候拿出来热一下就可以，不像冻奶那么麻烦。 8. 乳头混淆 月子里瓶喂，现在亲喂，宝宝并没有出现很大的乳头混淆的问题。现在回过头想一个可能是我宝宝比较体贴我吧，另一个就是我预先也有点准备。首先月子里喂因为吸不到我用了乳盾，我看网上很多妈妈在克服乳头混淆的时候会用到这个进行过渡，可能因为这个原因她不怎么排斥吧。其次我花了很长时间思考过乳头混淆的问题，也查了很多资料。乳头混淆的根本原因是两者的吸吮方式出奶方式有所不同。宝宝刚开始喜欢奶瓶因为不花力气很容易就吸到奶，所以排斥乳头。我在追奶时就想过这个问题，宝宝为什么不吸我的奶？第一乳头短不好吸；第二出奶量没有奶瓶那么顺畅，可能刚开始奶孔就一两个，出奶慢宝宝等不及，所以吸几口就开始哭。我就想克服这两个因素或许宝宝就会吸我的奶，所以我的努力方向就是拉伸乳头，并且增加出奶量让出奶变得顺畅（比如刺激奶阵）。现在看来我的努力是对的，克服了这两个困难宝宝就很愿意吸我的奶，两个多月开始排斥奶瓶就找我的奶喝。