之前在哄睡征集里回答了妙招，说了我戒夜奶的心得，要做好9种准备，没看到的妈妈可以在我的妙招里面看。因为太长了所以写不完了，到这里接着写，终于到了实战部分。 不过，不好好做前面的准备工作，实战起来是很难掌握和操作的呦！ 另外，夜间需要注意的是： ➤准备一个灯光非常暗的小夜灯喂奶 ➤不要和宝宝眼神接触 ➤晚上换尿布尽量摸黑 ➤不要说话不要笑 具体如何戒夜奶？ 我总结出了一个超级好用的方法——哄睡拖延大法。 以下分基础、进阶、终极三个阶段，手把手教你戒夜奶。 基础阶段（夜间3小时以内吃一次） 上期提到，担心宝宝饿，可以以白天3小时吃一次作为夜间吃奶频率的最低标准。（这个最低标准是针对提前醒来的宝宝。如果宝宝很给力，一下睡了五六个小时，不要叫醒喂奶，早产儿和低体重儿除外） 也就是说，白天能3小时吃一次，夜间则坚持3小时以上再喂。 如果早醒，就以惯常方式哄睡（当然不是奶睡）。 一般，宝宝不是饿醒的，哄睡难度较小。如果宝宝哭得厉害难以哄睡，也分情况考虑： 一是不舒服，哭闹不止检查一下是否有肠绞痛或胃食道反流。 二是没睡好宝宝不高兴。如果平时白天哄睡难度就很大，那夜间也一样难。不要一到夜间就认为宝宝哄不睡是饿。宝宝习惯夜间吃奶睡了，现在你突然不给奶了，宝宝不适应，当然要反抗。 如果哄不睡，也尽量安抚拖延。拖延几次你就会发现，宝宝很少会在惯常的那个点醒来了，可以睡更久了。 喂奶是终极武器，搞不定再拿出。 实战经验： 小景2个月的时候已经可以坚持白天3小时吃一次，但是晚上还是不规律的夜醒。 比如晚上7点半睡下后，9点就醒了。 我赶紧查找原因，看看她是不是不舒服或环境有变化（如家人说话太吵，外面灯光太亮，被子太薄或太厚），都排除后，接着用白天小睡抱睡的方式哄睡，不给喂奶。 虽然一开始哄睡花了半个小时，但这么做几天后，她很少在10点以前醒来了。大概是没什么可惦记的了。。。 小景如果在10点以后醒，我就没有底气了，觉得她是饿了，就没有再哄睡，而是喂奶。所以小景在2个月到3个月的很长一段时间，白天晚上都是3小时吃一次，24小时吃8顿。 进阶阶段（夜间1顿~2顿奶） 宝宝睡得越来越长了，夜间吃2顿奶或只吃1顿奶，妈妈可以接着采取逐渐延长法，延长宝宝夜间的吃奶间隔。 为了方便分析，最好每次将宝宝的夜醒时间、吃奶时间、吃奶量记录下来，连续几天对比看看，宝宝一觉睡过惯常吃夜奶的点，是偶然发生还是经常发生。如果是经常发生，就可以确定宝宝能坚持更长时间不吃奶。 每次宝宝夜醒，妈妈可以先哄睡，哄不睡再喂奶。如果宝宝睡着了，说明不饿。如果半天哄都睡不着，找奶吃的欲望强烈，那就可以喂奶。 哄睡的作用是拖延时间。不论宝宝睡没睡着，哄睡这一行为都将平时吃奶的点延后了，坚持一段时间，宝宝就不会在惯常吃奶的点醒来，整觉时间变长。即使中间醒来，你也知道宝宝不饿，宝宝也很容易被哄睡着。 慢慢地，几次夜奶将逐渐合并、减少。 实战经验： 在小景两三个月频繁夜醒的时期，每次她半夜醒来，我都立刻看表，将放在床头柜的纸笔拿起来，记录时间。 几天对比一次，分析近期每次夜醒的点，哪些是饿醒，哪些是习惯性夜醒，哪些是特殊情况夜醒。 如果小景吃两口就睡，我就可以确定她不是饿醒，而是因为偶然因素醒。第二天的这个点她再醒来，我就不会喂奶，而是哄睡。 根据我的记录，小景在2个月24天时，还在0点和4点45分，吃了两顿夜奶。然后睡到早晨7点半起来吃白天第一顿奶。 第二天，她晚上7点吃完奶后睡觉，11点就醒了，我看她比昨天吃奶的点醒的早，就拍睡了没有喂奶。结果她睡到0点49分。我给她饱饱地喂了一顿，她吃完后一觉睡到第二天早晨7点。 第三天，她从晚上7点45一直睡到凌晨2点16才醒，又饱饱地吃了一顿，睡到了早晨6点50。 之后的几天，她都是在2点多醒来吃奶，夜奶次数就这样变成了一次。 又过了一个星期，小景0点多就醒了，我怕她饿就喂奶，果然到凌晨4点就醒来要吃奶，吃了两口却睡着了。 经过这几次的观察，我发现小景只需要吃一顿夜奶了。而且因为我每次使用先哄睡、再喂奶法，这顿夜奶时间从2点，逐渐在往后移。在这个点之前小景夜醒，都很容易就哄睡了。 终极阶段（戒掉最后1顿夜奶） 最后一顿夜奶，往往在早晨四五点。 这个点本来就是一个老大难点，既是肠道活跃时间（容易拉屎），又是早醒的点，所以有的宝宝吃完奶都无法再睡过去了。 想要戒掉最后一顿夜奶，可以逐步试探宝宝的耐饿力。还是宝宝醒后先哄睡，但往往比较难。哄不睡就喂奶，观察宝宝能吃多少。如果宝宝有时候吃得很少，那就顺势不给吃了，安抚哄睡。如果宝宝吃的多，但是白天第一顿却吃的很少，那可以逐渐减少这一顿的喂奶量（缩短喂奶时间），直到不需要喂奶，宝宝也可以很容易再次睡过去。 实战经验： 小景早在3个月4天，就意外实现了第一次无夜奶。那是除夕夜，小景被0点的炮声惊醒了几次，奶爸赶紧安抚哄睡，结果小景一直睡到早晨**才醒，一夜没吃奶。 这一次意外，让我看出了小景隐藏已久的实力。不过我没有就这样断夜奶，继续观察小景是否能抗住一夜不吃奶。 接下来的10天，我继续在3点到5点之间喂一顿夜奶。尤其到了早晨四五点，小景醒来很难安抚哄睡，看到我就情绪激动想吃奶。 不过这顿奶有时候吃得多，有时候吃得少，而且吃得多后，早晨7点都不怎么吃奶了。 看来，这顿夜奶严重影响了小景白天的进食，而且也影响了她睡整觉。 所以在难以哄睡的时候，我就喂奶安抚她，看她情绪平静下来，就不再喂了，哄睡。果然，这顿吃的少，早晨7点就大快朵颐。 连续几天，我都这么做，这一顿夜奶就逐渐由少变无。小景也再也没有在四五点激动的难以哄睡。 夜奶就在小景3个月14天大时，彻底SAY BYE BYE了。 小TIP 1、亲喂的妈妈吸出来瓶喂。这样做是为了减少宝宝对妈妈乳头的依赖，以免宝宝把乳头当成安抚奶嘴。同时保证这一顿能够吃饱，坚持睡更长时间的整觉。还有就是在拖延喂奶的时间，这需要家人的协助。宝宝醒后，由给力的队友安抚哄睡，妈妈则去吸奶，吸出来瓶喂。我就是有好几次吸的时候，奶爸就给哄睡着了，当时我真是喜出望外。 2、在戒夜奶后期，将瓶子里的奶换成水，逐渐减少宝宝对奶的依赖。这个招有点绝，我没有用过。不过，没有了“深夜食堂”，宝宝就不会总惦记着起来HIGH了。 再啰嗦一下，宝宝夜间吃奶次数减少后，妈妈不要突然就和宝宝一起睡大整觉，还是要按以前喂奶的频率吸奶，再循序渐进拉长吸奶间隔，以防乳房积攒过多奶容易得乳腺炎。 宝宝减少夜奶后，妈妈夜间吸出的奶可以放到冰箱，以备白天使用（如何储存、储存多久、如何解冻请查专业书籍。关于冷冻母乳没营养的问题也请用科学的思想对待，不要人云亦云）。 如果妈妈白天亲喂，每顿奶不够宝宝吃饱，可以将夜间吸出的奶均分，加到宝宝白天的几顿正餐中。也就是亲喂后再瓶喂一些。或者在晚上10点到11点加一顿梦中喂食，保证宝宝的进食量。 以上，就是我呕心沥血总结的戒夜奶经验，欢迎大家奔走相告，动手转发，帮助更多的熊猫眼妈妈。