文 | Sharon   Shakespeare说：“You lack the season of all natures, sleep.”（一切有生之物，都少不了睡眠的调剂）婴儿们就不只是调剂了，是此时人生的主旋律。睡眠质量好，时间充足，宝宝们才能蓄满能量，快快长大去探索世界。   有调查说，3个月以上的宝宝80%会有夜醒，其中超过22%的宝宝夜醒比较频繁（夜醒3次以上）。宝宝睡不好，大人也别想睡好了。但专家说了，宝宝3个月后就有能力睡整觉。睡不好和很多因素有关，其中误区家长有必要摸清楚。把控住舒适的环境，孩子能睡得更香，我们也能安心地休息。   误区一：和宝宝睡一张床才好照顾   睡觉的时候，宝宝的小世界里可正在上演探险之旅，他们会动动手指、翻个身。为了能够及时响应孩子发出的“号召”，很多爸爸妈妈为了方便照顾，会和宝宝睡在一起，其实这样非常危险。   爱尔兰一项研究表明，49%的SIDS（婴儿猝死综合征）发生在当婴儿与成年人一起睡的时候。有些妈妈喂着奶睡着，乳房压住了孩子的口鼻，要么因为太累，无意识地翻了翻身，不小心压到孩子的头部和胸部，结果造成了悲剧。   还有，家长靠宝宝太近，会抢掉宝宝纯净的氧气，还释放出废气。要是他们有力道，早把你踢下床了。宝宝的新陈代谢速度远高于成人，相应的耗氧量也比较高，你靠太近会使宝贝缺氧，胸闷喘不过气，严重时可能会影响大脑发育。   美国儿科学会发布过一个数据，和宝宝“同房不同床”，SIDS（婴儿猝死综合征）的风险会减少高达50%。给孩子配个婴儿小床，放在离我们不远的地方，方便照顾，也消除了担心。   误区二：开灯睡觉，孩子就不怕了   7个月的妞妞是个敏感的小女孩，妈妈担心妞妞睡觉会害怕，干脆不关房间的灯，正好方便喂奶。   有一次妞妞妈妈邀请我们这些朋友去家里做客，其中就有一位医生。她看到妞妞妈妈把小朋友哄睡后房间里还一直开着灯，医生朋友就把妈妈说了一通。   她说，研究表明70%左右的生长激素都是夜间分泌的，褪黑素分泌的高峰期也是夜里。褪黑素能帮助恢复人体细胞，有增强免疫力的作用。不关灯的话，生长激素分泌量减少，褪黑素作用也微乎其微，会对孩子的生长发育和免疫力产生不良影响。   另外，小朋友的眼皮很薄，就算闭着眼，光线也会透过去。视网膜受到损害，近视的可能性远比同龄孩子大。而且孩子的睡眠会变浅，容易被小声响吵醒，躁动不安，妈妈就更辛苦了。   所以睡觉一定要关灯，妈妈喂奶时，打开光线最柔和的小夜灯就好，结束后随手关灯。节能减排，从娃娃抓起。   误区三：房间要暖和，孩子不着凉   有些妈妈会担心小朋友睡觉着凉，空调开得很高，盖得严严实实。其实小朋友的体温相比大人要高一点，太温暖反倒让宝宝睡不安稳，易出汗。宝宝醒来后一打开被子遇到冷空气，就很容易着凉。   我家Barron是深度睡眠爱好者，他一睡觉，我会给他穿上轻而保暖、透气性好的棉质睡袋，调低房间光线，然后把房间温度维持在24℃左右。保暖应当恰到好处，既不能让宝宝着凉，又不能裹得太暖。   误区四：给宝宝垫小枕头，后脑勺会变好看   小樱3个月大，小樱妈妈每天给她垫个软软的小枕头。她说这样宝宝的后脑勺会变圆，以后扎丸子头、马尾辫才好看。   医生却建议，3个月以前的宝宝并不需要枕头。这时他们的颈椎还没有形成前凸，是平直的，哪怕1、2厘米的高度都会危害宝宝颈椎的发育。他们的身体就像海绵宝宝一样，平躺、侧卧，头部和身体基本都在一条水平线。枕枕头反而会弯曲气道，引起呼吸不畅。   等大一点学会坐了（6-9个月），他们的胸椎会形成后凸，这个从头到背的弧度出现了，这时可以用3厘米高左右的枕头。   想要一个好看的头型，通过变换睡姿，摆放头部位置方向等办法就能做到。一天换一个睡姿就够了，别打搅了宝宝的好梦。   误区五：宝宝睡太久，要叫醒起来吃奶   很多妈妈都会规定宝宝喝奶时间，看到宝宝如果睡很久了还没醒，就会担心ta肚子饿，把宝宝叫醒喝奶。   其实宝宝饿了自然会醒过来，妈妈不用叫醒睡得正香的宝宝。婴幼儿睡眠本来就多，他们的大脑发育尚不健全，足够的睡眠是保证婴幼儿健康发育的先决条件之一。   但也不是睡得越久越好，如果宝宝睡眠时间太长，要注意看宝宝是不是生病了。那如何判断孩子的睡眠时间是正常的？美国国家睡眠基金会有发布一个“睡眠时间指南”，妈妈们可以比对看看。    色块表示睡眠区间，单位为hour（小时）。蓝色方块表示最佳睡眠区间，绿色方块表示可能合适的睡眠区间，黄色部分则表示不适宜的睡眠区间。 误区六：睡婴儿床时宝宝要头靠床头   去年一个新闻说，一个7个月的宝宝器官衰竭，“杀手”就是一床被子。晚上小朋友不知不觉扭动身体，钻进了被子，脸被完全闷住，哭都哭不出声。爸妈醒来发现为时已晚，哭得快昏过去。   宝宝不论是睡了还是醒着，他都会扭来扭去，往下移动。而多数父母会把宝宝的头部靠着床头睡，宝宝很容易向下拱，拱到被子里。幼小的孩子无法挣脱，闷在被子里高热又缺氧，一不小心可能会酿成大祸。 预防这种情况的办法有两个，一是买一个合身的婴儿睡袋；二是假如一定要用被子，让宝宝脚靠床尾睡。育儿专家说，正确睡法应该是这样的：  让宝宝的脚靠近婴儿床的底部，让他没法往下拱；  把被子的三面掖到床垫下，只留头那一侧开口；  将毯子卷到肩膀以下，这样就不会盖住头。 小建议：巧用睡袋   我诚挚地推荐父母们给孩子用睡袋，很多的睡眠问题都会迎刃而解。平时宝宝睡着后姿态千变万化，要么做梦打怪兽，要么不停翻身，踢被子。很多妈妈说“我夜里根本不用睡觉，全靠一口仙气吊着”，这时候你需要睡袋这个法宝来拯救。   用一个合适尺寸的睡袋包着宝宝，既不会束缚他的动作，也能防止宝贝着凉感冒。宝宝有时会被自己的动作（惊跳反应）给吓醒，被睡袋裹着能给宝宝安全感。最重要不会让被子遮住他们的小鼻子。 婴儿睡袋的种类很丰富，大小不一，像aden+anais、MERINO KIDS、Ergo Pouch等都蛮舒服的。有了睡袋，我们都能“放下这口仙气”，安心睡个好觉了。   上面提到的一些睡眠误区，一不小心我们就忽视了，并且有些问题是可能致命的，爸妈一定要重视。睡觉对宝宝来说应该是件舒服的事，别让它变成伤害。 我是Sharon，两个混血宝贝的妈妈。 中美跨文化学习生活多年，深耕母婴行业。 育儿有道，优雅有方，与你发现更多成长惊喜。 weibo @SharonSharonK wechat SharonSharon