我是这样做的：白天尽量不奶睡，建立吃-玩-睡的良好规律，晚上洗完澡-吃奶-睡觉，我家宝宝很清楚她洗完澡之后就要睡长觉了所以睡前那一顿吃的很多、吃很久。基本上吃饱了奶头一松就睡了。看到很多爸爸妈妈在问怎么建立吃玩睡的规律，我就把我的方法分享出来。 白天睡醒了就换尿不湿、做一下排气操、被动操或者练习趴着抬头、翻身等，这个大概10-15分钟，完了就开始吃奶，吃完了就跟她拍嗝、看卡片、玩玩具、跟她说话，逗她笑、听音乐，大概40分钟-60分钟就要睡，拍拍哄哄就又睡了。有一点要提醒的是，我是怕吃完奶做操、练习趴着、翻身什么的要吐奶，才会选择在宝宝刚睡醒之后练习。宝宝睡醒之后多半是饿了，所以不能跟他练习或者玩太久才让她吃奶，要不然本来就饿着，又玩很长时间就又到了困的时候了，给奶的时候肯定吃着吃着就睡着了，并且吃的不多，睡不了多久一下下就醒了又要闹着吃，恶性循环。孩子月龄越小醒的时间越短，越大醒的时间越长，爸爸妈妈们一定要把控好时间。我家的偶尔白天也吃着吃着奶就睡着，那就表明是饿醒了还没睡够，就不打扰让她继续睡。只要大方向是规律的就不用纠结小细节。我的方法就是这样的，希望可以帮助更多爸爸妈妈，有跟我不同方法或者有更好方法的爸妈欢迎留言讨论，我是第一胎没什么经验，渴望能学到更多更好的育儿方法一起进步！ 附EASY模式表和宝宝清醒时间表