所谓零食就是主食以外的食物。很多爸妈把零食视为“洪水猛兽”，认为零食是宝宝不好好吃饭的罪魁祸首，觉得零食没营养甚至还会影响宝宝的身体健康！其实大可不必如此看待零食，安全营养的零食还是可以尝试的！ 婴幼儿时期，特别是宝宝会走以后，好动又好奇，每天运动量很大，这样容易消耗大量能量，因此，在正餐以外恰当合理的补充一些零食，能更好的满足新陈代谢需求，也是摄取营养的另一条途径。而且过度限制宝宝吃零食，可能会造成逆反心理，或者看到别的小朋友吃零食而羡慕，甚至去抢零食，与其这样，还不如适时给他一些健康零食，只要掌握好分寸，选对时间选对零食，宝宝可以很好的平衡零食和正餐。 吃零食并不是一个坏习惯，家长要有自己的原则： ①选择恰当的时间。零食是正餐的补充，不能取代正餐的地位，吃零食最好安排在两餐之间，至少餐前一个半小时。 ②零食要适度，不能影响正餐。零食尽量选择低热量食物，平时喜欢烘焙，所以我知道市售蛋糕面包饼干类食物，放了很多糖和油，所以平时零食基本自制，这样可以自己控制糖和油的用量，避免热量太高。另外，宝宝吃零食时也不要边玩边吃，分散注意力，这样有可能吃不停或者吃的时间过长，影响了下一顿正餐。 ③零食也可以健康营养。给宝宝准备零食时，不要墨守成规，觉得饼干蛋糕才是零食，水煮蛋、酸奶、水果、松饼，都是不错的选择，少给宝宝吃油炸类、膨化类、含糖高的食品。 ④预防蛀牙。市售零食适合出门时携带，购买市售零食时要注意看配料表里糖和盐的用量，或者家长先尝一下，太甜或者太咸都不要给宝宝吃。最好选择清淡、易消化、不损害牙齿的小食品。吃完零食以后记得要漱口，保护好牙齿。 ⑤不要把零食当奖品。家长不能用零食作为奖惩或者笼络宝宝的手段，如果听话就给他零食，不听话就没有零食吃，以免宝宝心里形成“只有零食是好东西”的观念。 ⑥家长要以身作则。如果自己当着宝宝的面，毫无节制的吃零食，那就不要过分要求宝宝养成良好的饮食习惯，记住榜样的力量是无穷的！