最近研究小土大橙子的睡眠训练，买了她的书，也看了文章做了好多功课和尝试，有成功，有失败，不过渐渐抓到开心的一些规律（主要是不好的），现在晚上也能睡久些了，自己睡眠质量也有所提高。 原由：自从他肚子胀气食物严格控制他的喝奶时间后，只要哭闹要喝奶又没到时间，婆婆就帮我抱着他哄，有时候我要去洗澡洗衣服吃饭，她能一直抱着不放，后来变成了“落地醒”宝宝。 连续两天晚上，喂奶，抱睡，落地醒，吐奶，不够一个小时醒一次，各种哭闹等情况，我坚决要改变现状，要宝宝睡眠质量提升！ 首先第一步就是要破抱睡！ 首先先规划一下一天时间的安排，什么时候该做什么。然后给宝宝创造一个固定的睡眠模式，让他联想睡眠，我的是，白噪音➕自己唱歌➕轻拍身体。所以每次唱这首歌，他都会跟着打哈欠，虽然不一定能哄睡。 其次，了解和观察宝宝的睡眠信号，不困或者困过头了，都会很难哄睡。经历了几次后，大概了解了我家宝的初级睡眠信号（容易哄的时候）就是，两眼无神，有些哭闹，不安。更多的时候，都是依靠喂奶后抓住的机会，给哄睡。喂完奶他想睡但还没睡着，立马打开白噪音，一边唱儿歌一边轻轻放他到床上（快速），然后趁他还没反应过来一个劲地拍他的腿或者后背，一下子就被拍打吸引过去了，开始慢慢适应拍打的节奏，闭上眼睛慢慢入睡。 可能是我成功地太快，第一次唱了半首歌他就睡着了，第二次，第三次……后面的成功让我胸有成竹地以为这么容易就破了抱睡。第三天后完全不接受拍睡，落地就醒！回到原点…… 崩溃完冷静下来，分析他突然不接受的原因，还是得给更多的耐心。自己的情绪会直接影响宝宝的情绪，所以也就是为何生气时不能喂奶的原因。在言语上要多鼓励他自己入睡，告诉他放他自己睡并不是不爱他，而是要锻炼他，等等。第四天情况又开始有所好转了，能拍睡。但是又因为我晚上懒得坐起来喂奶，就采取躺着喂，而且他一直吸吮到睡着，几次下来，又养成了不给乳头吸吮就哭闹，睡不着的现象。一塞乳头进去，立马睡着，跟特效药一样！ 一直在天使宝宝和恶魔宝宝之间不停地切换，有时候在我快要放弃的时候，突然给我惊喜。有时候给我希望以为要睡了，突然给我醒来！昨晚已经有达到4小时长度的睡眠，这对于胀气宝宝来说，是想都不敢想的事情！ 宝宝能自主入睡的方式并不是只有一种，也没有固定的模式，也没有说一定会成功。正是因为如此，才会把自己锻炼得更好，更强大，更耐心。 无论如何，研究得再多，实践才是硬道理！