月子里试过因为宝宝胀气，夜里一个小时或不到就醒，醒来又哭又闹要吃奶，吃完又吐，然后不消化拉奶瓣……那时候睡眠不足又只有自己带，心情很糟糕，右边乳房一下子就不涨奶了，6个小时过去还是软绵绵，各种崩溃啊，一下子慌了，上网搜索各种追奶的方法，现在又充足起来～ 具体追奶做法 1⃣️如：吃左乳15分钟，再给宝宝吃右边，这时候把准备好吸奶器，把宝宝刚才吸过的左边吸上。宝宝吃到右边，左边吸奶器也来奶阵了。 2⃣️宝宝边吃边刺激另一边乳头，刺激奶阵的产生，或者按摩穴位（附图），产更多奶水。 3⃣️宝宝吃完后，用吸奶器把两边乳房各吸15分钟，即便没有奶水。 4⃣️多喝水，每次喂完奶后必须补充至少200毫升白开水，每天早晚各喝200毫升孕妇奶粉。 5⃣️休息时间要足够。 6⃣️保持愉悦的心情。 PS：有宝妈问到如何自己排通堵塞的乳腺，就给大家分享一下我自己处理的经验～ 堵塞的乳腺通常会痛，有奶核或者是硬块。 无论是什么情况，都先用马铃薯切超薄片（能有多薄切多薄）敷整个乳房15到20分钟。这样做，是起到软化和消炎的作用。 最后自己到厕所里脱光了，把奶水先挤掉一大半。奶水多的情况下，所有的孔都会流出奶水，堵塞的那个眼很难找，奶水排到基本空的情况下，容易找到堵塞的孔有白点（白点就类似结石，把乳腺堵住了），这里就是堵塞的乳腺的孔。 1⃣️处理奶结，奶核： 排空RF后，看看RT上会不会出现白点，如果有，那里就是堵塞的眼，把白点挑掉，重点挤压RT和这个孔的位置，一开始很难才能挤出一点点，慢慢挤就好了。堵塞的乳腺挤出来的奶水是清水状的，一直要挤到成乳白色再给宝宝吸。如果没有白点，就从堵塞的那个地方从根部往RT的方向揉挤（小力）几分钟，然后同样地重点挤压RT上靠近堵塞的乳腺，只冒出清水的孔（一般挤压RT，会有几个孔同时流，所以整个RF的奶水先排掉大半）。 2⃣️处理硬块： 硬块比较容易处理，按压硬块的根部，观察RT上哪个孔会自动流出奶水，（一般都是通的孔先流，堵的孔按很久才能慢慢挤出水来）一直按硬块根部，直到能找到流出清水的孔，然后沿着这个孔的位置，从R晕开始往R头方向按压，慢慢挤压掉所有清水，直到硬块消失就行。 ⚠⚠堵的乳腺平时不及时排空，很容易又堵，在月子里我也因为相同的地方堵塞找过3次通奶师，后来再堵的时候，心想不能再浪费钱了，要自己找到方法处理。模拟她给我按摩的方式，自己按摩排奶，第一次没成功，但是按摩完后给个空乳房宝宝吸，结果把硬块吸没了。第二次找到能出清水的孔，然后把硬块排掉。第三次，左乳下方乳腺堵塞，有4个奶核，同时伴随着疼痛（身体动一下都痛），也是抱着试一下的心态，结果自己排通了！找到3个白点，其中一个还起泡了。 所以，提醒大家不要偷懒，一定要及时排空，不然，就好好学习摸索怎么自己处理堵塞的乳腺吧！