睡眠应该注意的15个问题 一家三口的魔性睡姿，躺中有没有？ 01 为了补觉黄昏觉睡得太长 太晚太长的黄昏觉会拖延晚上入睡的时间，增加入睡难度。黄昏觉有就可以，但别太长。 尤其是6个月之后，黄昏觉越来越困难，可能是要取消的表现。 02 晚上入睡后半小时醒， 被当作小觉睡醒 这种时候醒来如果不能继续睡，则有点像睡了一个很晚的黄昏觉，那么真正入睡的时间会比较晚。 晚间睡后很短时间的醒，一般要及时安抚，别让宝宝彻底醒透。还要考虑是否是入睡时间过早或过晚的原因。 03 应用“抱起放下”法时， 仍旧是熟睡后放下 有些妈妈应用抱起放下法时，还是在手上睡着了之后再放下的，这样有可能宝宝还是不明白，睡觉是要在床上进行的。 一般抱起放下是要求，抱起后情绪稳定就要放下了，别继续睡在手上。 04 以为偶然某一次 夜醒延迟响应就是“法伯法” 有时候宝宝睡眠中发出闹吵声，只是睡眠周期转换中的正常表现，很短时间又会接着睡下去，这时候适当的观察等待，不要立即干预是需要的，但这并不等同于“法伯法”。 另外任何一种方法的应用，都是要持续一段时间，而且要有系统的进行，偶然的执行一般不会有效果反而可能加重问题。 我们要注意不打无准备的仗，更不要搞突然袭击。 05 为减少夜奶，频繁长时间抱哄 有些妈妈在减少夜奶期间，用抱哄来替代哺乳，意图让宝宝继续睡，这种方式对有些宝宝会有效，也会减少哭闹。 但对另一些宝宝，则可能会引入新的依赖，即使夜奶减少了，夜醒却依然存在。所以方式的应用一定要考虑到宝宝情况和特点。 06 为了接觉，长期提前抱起 有些情况里，家长对小睡短比较焦虑，担心宝宝睡不长，作息会乱掉或者状态不好，所以长时间提前抱起，意图接觉，但这样有可能过度干预到睡眠。 一般接上一段时间后要减少干预，給宝宝机会尝试自己睡过去，一开始可能会由于尝试，睡眠量会减少，这是正常的。 如果9个月－1岁以后还总是在接觉，则很有可能是过度干预了。 07 在夜醒很多的情况下唤醒去睡 唤醒去睡一般应用于单一固定时间的夜醒，对于宝宝再次入睡能力不强的情况，唤醒去睡收效不理想，还可能直接叫醒宝宝。 08 为了不错过睡眠时机 连续哄几小时不停 这个属于比较常见的误区，日常生活中一般半小时没有入睡，可以暂停一下，也就是暂时终止哄睡。 不要陷入长时间的对抗，长时间的哄睡，有时候可能由于错过了入睡窗口，如果盲目坚持也可能会引起对抗情绪。 09 为了不让孩子吃手睡， 塞RT给孩子 有时候妈妈看到宝宝吃手会觉得就是饿了，其实吃手不代表就是饿了，吃手是宝宝自我安抚的方式，一般不需要干预的，看到吃手就喂奶不必要。 10 怕宝宝肚子饿，叫醒喂奶 一般除了黄疸嗜睡的情况，是不需要叫醒宝宝喂奶的，宝宝有自己的节奏，叫醒喂奶可能反而干扰到睡眠。 11 睡眠量、作息稍微波动就很紧张 人不是机器，不可能始终没有变化，如果宝宝精神状态不错，睡眠习惯大方向也没问题，那么不要太过焦虑，相信宝宝自己的节奏，也给他机会适应一些变化。 12 期待后半夜和前半夜睡得一样好 从大部分宝宝的睡眠特点上来讲，一般来说前半夜的睡眠质量、长度是优于后半夜的。这个现象比较普遍，也无需过于纠结。 最好能够和宝宝同步作息，抓紧相对宁静的前半夜补补觉。另外可以试试多给宝宝按摩肚子，多做排气操，可能会帮助减少凌晨3-4点左右的闹腾。 13 总觉得不喂奶就没法睡，或者宝宝不接受 其实除了生理原因以外，不接受非喂奶以外的方式，更多的是睡眠习惯导致的。如果睡眠状况很差的情况，寻求改变是必要的，要对最终的结果有信心。 而所谓的“不接受”也并非完全不可能接受，而是“哭闹比较多，哭闹比较久”。 任何习惯的改变都不是一帆风顺不费力气的，要对过程的曲折做好充分的心理准备。 再强调一下，一次、一天的成败都不说明问题的。 14 纠结于细节，忽略现象之间的联系 举个例子来说，经常有人，问晚上入睡晚怎么办，但思考这个问题的时候，我们不能只是一味考虑晚上那个时间点要怎么办。 而是得看看原因，从整体上去排查作息，是不是早上起太晚引起的？和午睡时间过长又没有关联？和白天的运动量是不是相关，等等。 再拿夜醒来举例，可能夜间的醒和白天的喂养、作息都关联，如果不从整体上考虑，而只是盯着夜间某个点应该如何应对，可能就找不到改善的方向。 15 对小宝宝的睡眠状况期待过高 常常遇到一些新妈妈，会对新生儿的睡眠状况、习惯期待过高，或者过于紧张。 比如一放就醒，偶尔会吃奶睡着，睡觉会哼哼唧唧有动静，这些都是新生儿的常见现象。 早期的睡眠习惯确实可以进行一些引导，但如果不能顺利也无需太纠结，毕竟宝宝还不成熟，有一个过程是正常的。 要有信心，用动态的眼光看问题，现在不能的不代表一直不能。现在这样，不代表会一直如此。