总说多吃蔬菜可以预防并缓解便秘，事实上我发现很多蔬菜特别是绿叶菜反而会引起便秘，比如菠菜等，含铁高，非常好，但同时高铁不易吸收，会引起便秘，一次不能吃多。还有些蔬菜，比如香菜，大人嚼到最后都没法完全嚼烂，都是些丝丝梗梗的一团，肠胃很难消化，常常引起便秘。更不用说肠胃娇嫩发育还不完善咀嚼能力还很弱的孩子了。小孩吃食物总是随便嚼几下就咽了，咽不下去的就吐出来不吃了。 我的做法是，除了每天给孩子吃水果，让维生素促进铁吸收，但凡绿叶菜，我都用辅食剪剪碎，除去缠绕在辅食剪上的丝丝梗梗，再混到其他食物里给孩子吃。不好嚼的食物剪成小块，比如金针菇，藕，海带，瘦肉等。好嚼的就直接给孩子吃，不断引导多嚼几下。经常吃南瓜，薯类，萝卜，香蕉，火龙果等通便的食物。另外，我会到五谷磨房或燕之坊挑选一些杂粮打成粉，很难吃但很营养，每顿饭混入适量到饭菜里。 特别提醒各位宝妈的是： 胡萝卜一定要去心，不然煮的再烂弄的再碎，孩子还是不能消化吸收会原样拉出，反而增加肠胃负担。香蕉一定要蒸熟了，没蒸过的香蕉含有一些成分容易引起便秘。苹果生吃通便，煮熟了是收敛腹泻的，千万别弄反了。紫菜一定要弄碎，软软的，孩子总是直接就咽了，特别容易噎到，很危险。玉米的表皮大人也消化不了吃下去只会增加肠胃负担，辅食机打成玉米泥，皮还是整的，我都是买很嫩的一粒粒抠下来去皮后再给孩子吃，两个手指头一挤就出来，不嫩的得一点点剥，特麻烦又费时间。 最后，经常给孩子顺时针按摩肚脐周围，助消化助排便。小月龄的还能缓解肠绞痛肠胀气。拉肚子期间要逆时针按摩哦。 一直这样做的，我宝从来没有便秘，肠胃非常好，每天都排便，味道不臭，口气无异味。 欢迎大家补充更多的好方法进行交流。 不喜勿喷。 2017.08.08 补充几点： 有人说去掉丝丝梗梗是错误的，大概我说的不到位。说明一下，我指的不是根茎或菜帮部分，不能只吃菜叶不吃菜帮。我指的是嚼到最后怎么都嚼不烂辅食剪也很难剪烂的那些比较结实比较老的部分，总是缠在辅食剪上，要很吃力才能剪断。一般人的胃应该不会比辅食剪更强大吧，娇嫩的孩子更不用说了。特别嫩的菜基本不会有这种情况，但不是每次都能买到。 玉米连皮吃并不会便秘，只是我觉得皮既然消化不了，何必吃下去增加肠胃负担，不如去掉。 吃杂粮粉是为了增加膳食纤维补充营养，五谷磨房和燕之坊卖的就是低温烘培而熟的杂粮然后现场给你打成粉。除了米粉和杂粮粉，其他食物都是根据易嚼程度易消化程度弄成大小不等的块状，多数还是不做处理的，并非像有的宝妈误以为都是做的粉碎精细。