以前写过培养睡眠的妙招，不赘述，俩宝都属于睡神级别，从出生就开始了睡眠培养，自主入睡，不奶睡不抱睡也不哄睡，更没有睡前故事。上午基本上从9:00-11:30都是户外活动或者室内游乐场，11:30分他会主动要求回家睡觉，他是三餐奶，两餐饭，中午吃完奶自己会主动上床，在床上五分钟也一定睡着，午觉基本在4个小时左右，醒来后吃饭然后跟着我去幼儿园接姐姐，大宝在幼儿园经常是第一个睡最后一个起床，而且全程安静很少翻身，她们晚上都是11个小时整宿觉，常常走动的邻居经常惊讶于她俩的睡眠质量，不管在哪，到睡觉时间必须睡觉 究其原因无非就是大的运动量，规律的饮食作息时间，不惧怕噪音，夜晚不开灯，床非游戏地带不能让孩子潜意识里产生上床还要玩一会儿的心理状态，床就是用来睡觉的，不是用来玩和讲故事的，大人的作息也尽量与孩子同步。不要排斥空调，26℃左右特别适宜孩子睡觉，家里只要有晚睡和早起的人，基本上孩子也会这样，所以尽量和孩子共同调整。