1.孕期按摩乳房，产前乳腺已通 👉孕29周开始使用按摩油按照书上的步骤每天早晚各按摩一次，孕36周开始乳头会流出乳白色的液体，所以宝宝在产房观察的两小时里就喝到了初乳，而且也没有经历开奶痛、乳头裂、乳腺堵塞的情况，产后第十天便实现了纯母乳喂养，头两个月里每天宝宝吃完，晚上能挤出200-400ml母乳冰冻起来，现在基本供需平衡，宝宝吃完能挤出来100-170ml左右。 2.提高乳汁质量，增加泌乳量 👉为了提高乳汁质量，每天我会吃 1⃣两种以上水果（常吃的有车厘子、山竹、牛油果、蓝莓、香蕉、苹果） 2⃣️1.5L鲜奶➕一盒酸奶 3⃣️鱼肉类选一样 4⃣️蔬菜两种以上 5⃣️干果少许（常吃的有开心果、山核桃） 👉为了增加泌乳量 1⃣️小米粥 2⃣️五红汤或水果茶一天煮一壶喝（养生壶容量1700ml） ***五红汤是跟之前热门推送里的一位宝妈学来的，亲测有效。食材是：赤小豆、花生、大枣、枸杞、红糖 ***水果茶用到的食材是半个木瓜，两个猕猴桃 3⃣️多喝水 经过我坚持不懈的努力我女儿身高体重一直处于中上，每次体检医生都会夸我把宝宝养得白白胖胖，专业🐄当得也是比较自豪😎 最后，附上几张我女儿的图片😊😊😊 图一：2个多月 图二：百天 图三：四个月 图四：今天