上班后第一个周末，背奶一周。每天量不是很多，刚刚好够她吃。 来说说自己的吸奶规律。 上班前好担心该怎么吸奶，后来发现都是水到渠成的事情。 1.吸奶安排 因为上班距离较远，单程要1小时15分，而且宝宝醒的较早，所以一般是这么安排的， 7点，出门前喂一次 10点30左右，吸第一次 13点30左右，吸第二次 17点30，回家亲喂（目前又一小时哺乳假） 2.吸奶技巧 我吸奶一般第一个奶阵一边各能吸40左右，加强奶阵前滴几滴，奶阵后滴滴，大概60左右，吸到120之后，后面再吸就很难吸出来。 经过几天的摸索，现在的方法是120之后，我会停下来。 a.先把两瓶倒在一起，接下来要双边吸改单边吸， b.按摩乳房，用手刺激奶阵，先刺激一边，等奶阵来了，就开始吸，边吸边刺激另一边 c.这边奶阵吸完，另一边奶阵也来了，换边吸 d.不过这次两边一起也就30到40 e.据说继续刺激会有第三次奶阵，我没试过，因为吸完第二个基本也20分钟了，耗时太久怕领导有意见。 f.刺激奶阵方法！！当然我都是网上看的，看到了三种不同的方法，综合来用，顺时针按摩乳房，然后方法1按电铃一样用食指按压，方法2用掌心轻轻在乳头上画圈圈轻轻刺激，方法3也是我觉得最有用的，捏着乳头，前后推拉，幅度小频率快。 3.储奶方法，背奶工具之类的 我也是看育学园前辈的帖子，随便一搜就有。 我看的是新妈晴小满的妙招（图二是文章截图，大家可以找来👀）写的很好很全面，推荐推荐，好妙招大家一起分享。（希望满妈不介意我推荐） 说回我自己，现在宝宝每天在家吃奶的时间也基本是我吸奶的时间，前后差不了30分钟。 每天产量不高，刚好供需平衡，起初有些担心宝宝大了不够吃，但想到宝宝大了可以加辅食，每天这样也有起码600的奶量，再加上宝宝夜里还有夜奶的习惯，所以刚好能维持宝宝的需求。 昨天漫长的地铁路程无聊，预想了一下宝宝加辅食后的饮食规律，小笔记记了一下，当然，最终还是要看宝宝自身的规律。 工作第一周，好多工作还没交接回来，但愿以后正常工作量的时候，也能按点给宝宝吸奶。既要保住宝宝的口粮，又要保住自己饭碗，又要领导没意见，说实话女人真的挺难的。 宝妈们一起加油！坚持母乳！✊