如何长高？ 园里妈妈听课做的笔记，拿来做个备忘。 1、宝宝生长发育与身高变化规律 ①两个快速生长期:婴儿期、青春期 ②生长发育过程: a婴儿期:3岁以下，第一年25cm，第二年10cm； b儿童期:3-12岁，5-7.5cm/年； c青春期:25-28cm（男），22-25cm（女）。 2、影响身高的因素 ①遗传（占比80%）: a、男孩遗传靶身高:[父亲身高＋（母亲身高＋13）]÷2±7.5 b、女孩遗传靶身高:[（父亲身高-13）＋母亲身高]÷2±6 ②营养:孕期保证全面的营养 ③运动:可以促进生长激素分泌 ④睡眠:生长激素在晚上入睡后45-90分钟（深睡眠）分泌达高峰 ⑤环境/心理 3、家长如何促进宝宝身高增长 ①、调控生长板有关激素:刺激因子:生长激素（甲状腺素、性激素、维生素D） ②、蛋白质 ③、矿物质（钙、磷） ④、青春期营养问题:a提供充足热量（主食，谷类）；b提供优质蛋白质；c提供充足无机盐（钙、磷）；d一日三餐之外的点心（牛奶、豆腐干、肉干等） ⑤、适当运动: 适宜运动:四肢伸展的运动（跳跃、游泳等）；不适宜运动:力量型运动（举重等） ⑥、充足的睡眠: 满1岁:14-15小时；7-13岁:9-10小时；13岁以上:8小时 ⑦、生长检测是简单有效的方法:常规体检0-6岁1月/次，6月-1岁2月/次，1-3岁3月/次，3岁以后6月/次 ⑧、生长速度: 身高增长速率异常:a ＜3岁（＜7cm/年）；b 3岁-青春期前（＜5cm/年）；c 青春期儿童（＜6cm/年） 我也是偷懒复制来的，用作自己备忘，原作者看到不要说我侵权啊，~(>_<)~