首先多吃粗纤维食物，多饮水。其次按时排便。方法有，顺时针按摩腹部几分钟。洗净双手按摩局部肌肉，刺激排便。用棉签沾取少许植物油如麻油橄榄油轻轻送入肛门旋转数次。