每天晚上让宝宝先洗个澡，然后与宝宝亲子活动后带宝宝在一个安静的房间跟他再玩一会，开始不说话，直到宝宝哭了，亲喂一阵便可入睡，早上醒了吃奶然后活动，开始吃辅食，上午觉开始，然后下午觉，接着黄昏觉，很有规律。