把握好两点:1、要有规律，按时备睡。2、形成固定的睡前程序，并坚持每天做，我家宝宝睡前一般是洗澡、换睡衣、关灯、哼或唱宝宝喜欢的儿歌，睡前程序做好，一般半个小时内就妥妥入睡。