我家宝宝从出生起到满6个月，应该就是所谓的“睡渣”。月子时睡眠很短，一觉十多分钟就醒，不得不抱睡。到4个月时抱睡养成了习惯，我手臂都被练出了肌肉。为了告别“睡渣”，我看了不少关于婴儿睡眠的资料和视频，从晚上起告别抱睡，慢慢养成从床上拍睡；夜醒延迟响应，看宝宝能否自己入睡；白天尽量避免奶睡，按照“睡—吃—玩”模式循坏。宝宝的睡眠质量逐渐改善，到快8个月时已经形成睡眠规律：白天睡两觉，每觉1～2个小时；晚上睡整觉，无需喝奶。这种改变让我欣喜无比。现在只要宝宝安睡了，我就有不少私人时间啦。