让宝宝晚上睡得好的一点心得：白天尽量让自由活动足够的时间，把过剩的能量和精力消耗掉;晚上睡觉前履行固定的程式，比如睡前做抚触，有时做着做着就很享受地睡着了，有时声音柔和的读绘本故事，听着听着就睡着了。