法伯睡眠法，第一天没有成功，但是晚上醒来次数少了，第二天哭了半小时成功了，第三天哭了十几分钟成功睡着，第四天哭了四分钟自己睡啦 具体方法是（粘贴自网络）：可以采用“循序渐进法”。 循序渐进法允许家长在孩子哭闹时进入房间，一方面让孩子知道父母的存在，一方面也可以让父母看看孩子好不好。 1. 矫正开始后的几周内可以适当推迟孩子的就寝时间，以30-60分钟为宜，同时应该确保孩子早晨起床的时间与平时一样，白天小睡的时间也不能随意增加。 2. 就寝时家长要将孩子安顿在他自己的床上，不能抱着她或摇着他，确保入睡时的环境与半夜醒来时一致。 3. 如果孩子在就寝时或半夜醒来后哭闹不休，家长可以试试下表提供的等待时间，有意识地逐渐增加等待时间。如果家长觉得表中的等待时间太长了，可以根据实际情况进行调整，但每次必须增加等待时间。如果孩子哭闹的次数超过了表中给出的次数，家长应该继续按照当夜等待时长的最大值重复执行，知道孩子在家长不在的情况下自己睡去。 4. 到了第3天或第4天，孩子的睡眠状况应该有了很大的改善。如果到了第7天，情况虽然有了改善但未根除，家长可以再第7天的基础上适当延长每次等待的时间。但是如果到了第7天，情况一点都没有改善，甚至更糟，家长就应该对整个纠正过程进行反思。 5. 在每一次等待之后，家长都应该走进房间看看孩子，停留的时间不应该超过2分钟。 6. 一旦孩子在清晨醒了，不管他醒来的时间比平时早还是晚，都应该让他起床。整个夜间睡眠应该在一个房间完成，不能这个房间睡一会，那个房间睡一会。 7. 如果孩子不愿呆在自己的房间里，可以把孩子房间门锁了，等他开始哭闹后，按照表中提供的时间走到门边去。如果锁门不管用，家长可以把自己房间的门也锁了。 8. 如果孩子跟家长同房不同床，孩子不肯待在自己的床上，家长就要在离开房间时果断关上门，然后根据等待时间进入房间，直到孩子睡着。 9. 如果孩子跟家长睡一张床，当孩子哭闹时，家长要跟孩子保持距离，根据表中等待时间适时忽略孩子的任何要求。 10. 表中等待时间不仅适用于晚上睡眠，也适用于白天小睡，如果孩子经过半小时还不睡，或者睡了一会就醒来哭闹，家长应该终止这次小睡。另外白天的小睡最好不要太迟，以免影响孩子夜间的睡眠。 循序渐进法收效不佳怎么办。家长应考虑以下几种可能性，仔细检查整个就诊过程。 1. 程序错误。家长在纠正过程中的行为表现会影响整个纠正的进程。有些家长在执行时不够彻底，比如确实让孩子在自己床上就寝，但还是会在孩子醒来后去哄他入睡。在就寝时陪伴孩子直到他入睡，却在他醒来后对她不闻不问。在应对孩子看哭闹时毫无章法，一天一个样等等。 2. 无视作息规律。如果家长在制定纠正方案时没有考虑孩子的日常作息与生理节律，那效果肯定不好。循序渐进法应用的前提是，在使用时孩子处于困倦状态，有可能在几次纠正后适应新的睡眠模式。如果孩子一点都不想睡，那什么方案都没用。如果有的孩子作息很不规律，家长根本摸不准何时让孩子就寝，就要把重心放在帮助孩子建立规律的作息上，等建立起规律的作息再实施方案不迟。好的作息应该能让孩子在就寝时快速入睡，在夜间醒来后能够快速再次入睡。 3. 忽视孩子的焦虑感。在纠正过程中，孩子可能会或多或少感到害怕。如果孩子白天就离不开大人，那他肯定无法忍受在夜间独自一个人睡，对于这样的孩子，放任他哭多久都无济于事，反而让情况更糟。家长应该先处理其他问题，再来处理睡眠问题。 家长在辨别孩子睡眠问题的类型，寻找内在根源，试图纠正问题时，需要把握以下要点： 1. 纠正并不仅仅是为了给自己减负，更重要的是让孩子获得优质的睡眠。 2. 理想的睡眠环境应该是安宁而又舒缓的，不能有刺激的声音或光源。 3. 孩子在哪里入睡，就要在哪里醒来。 4. 如果孩子半夜醒来后哭闹不休，一旦父母重建他入睡时的环境，他就立刻停止哭闹，快速入睡，父母就要警觉了，孩子根本没有明白自己的睡眠习惯需要纠正。 5. 纠正不宜过早开始，等孩子满三个月之后再开始纠正比较适宜。 6. 睡眠问题会因时而异，因地而异，因人而因。 7. 尽管自始至终坚持纠正方案很重要，但是纠正的开始时间需要慎重考虑，千万不要在有重大事情的前夜实行纠正方案。 8. 一旦确定了开始时间，就要严格遵守，不要过多的提前。 9. 双亲都应该参与孩子的纠正，避免让某一个家长过多承担纠正任务。 10. 如果家里有多个子女，家长要留心，在等待时间内一个孩子的哭闹可能会吵醒其他孩子。 11. 纠正方案的制定必须考虑到邻居，没有人是住在无人岛上的。 12. 一旦孩子养成了良好的睡眠习惯，他会保持下午，但偶尔也可能出现反复。 但是强调一下哈，并不是适用于所有孩子的！宝妈们自己看啦