我家是典型的睡渣进化到睡神！必须来分享一波～～～ 母乳到18个月，因为一个人带孩子辛苦，所以睡觉的时候总是希望他能好好睡，结果就是一有动静就呈上nei'nei……因此晚上醒个七八十来次饿都是习惯了的。白天午睡都能醒个两三次。（但都是含到nei'nei就安静，不会起来嗨的状态，这是有原因的，后面说） 18个半月后被断奶了，五天左右就断掉了，很快，也许真的是越晚越好断。现在的睡眠时间是（快两周岁了）：晚上8点到早上6:30左右，下午1:30到4:00左右。 硬货来了： 1.从出院第一天起，就有意识地培养晚上正式入睡的时间，我定的时间是8点。8点前2-3个小时保持清醒，7点上床玩一些温和的游戏或读绘本。8点排小便，准时熄灯，给他唱歌听歌或说说话，十分钟左右开始我自己睡（是的 我睡着了……），一般8点半前都能睡着。再小点的时候，偶有几次十点左右才睡，那是因为肠绞痛，没办法。 2.白天午睡一次不超过3小时，防止进去深度睡眠，超过3小时，温柔唤醒。 3.保证白天的运动量，不太抱，尽量让他自己玩，家里开辟块区域，大小看自己情况定，保证安全，撒手。会走以后，经常去公园。 4.半夜醒了怎么办？不理他，绝不开灯。如果嗨的时间长了，有必要强迫他睡，让他知道，晚上是睡觉的，不能玩。尽量少和他说话，必须说话时，保持音量轻柔简短。 5.断母乳后，直接把夜奶也断了，不难，也许真的是越大越好断。 6.夜尿：七八个月时就开始有意识的输入自主排尿意识（我另一篇帖子里有说），所以现在晚上一般不尿，或主动告诉我要尿。不用尿不湿。 其他暂时没想到，以后想到了再加吧。