昨天有爱好中医的宝妈评论我：肉生火，鱼生痰，小孩脾胃弱，所以肉鱼之类的不适合孩子吃，而应该吃蔬菜类清淡的食物，否则容易脾胃功能失调，进而引发一系列毛病诸如积食咳嗽感冒肺炎等等等等……怎么说呢，不能说啥生啥这种话就错，但不谈摄入量的前提下只谈某种食材好坏未免有失偏颇。相对于不能吃这要多吃那的理论，我的观念是细粮杂粮红肉白肉蔬菜水果什么都要吃，但什么都不能过量。垚垚现在一日三餐中，早中餐米面等主食至少占一半，主食中细粮至少有九成多；肉蛋类占四分之一，蔬菜类占四分之一，晚餐则是主食蔬菜基本对半，每天还有一次水果零食。其实中医既有什么生什么的说法，但更有平衡饮食的理论。在不过敏的前提下，每天保证米面肉蛋蔬菜水果齐全，根据季节多换换花样，本地的应季的大量上市的就多吃一些，进口的反季节的偶尔尝尝鲜也未尝不可，把吃多吃少的权利交给孩子自己，另外如果某顿饭小孩特喜欢吃的多了点，那就加大活动量呗，并且这顿吃的多了，下一顿孩子自己就会少吃点。 今天的早餐是萝卜丝鸡蛋饼，200毫升奶，饭后一直玩到十点四十，然后给垚一本绘本，地上铺上被子，五分钟不到，就睡着啦，这一看书就睡觉的毛病应该怎么破？😄，中午醒的早了些，12点半，所以一起出门遛狗，深秋时节，午后暧阳很舒适。午餐是米饭，昨天煮的羊肉汤再加上胡萝卜西红柿，氽鱼丸，有肉有鱼有菜，150毫升的奶。下午带垚垚到离家四公里外的一个磨坊去买面，附近农户吃面都是在这里加工，据说就是小麦直接磨成面，不把其中的高筋提走，所以也不用添加增白剂增筋剂等等乱七八糟的东西，2块一斤，买了20斤。 晚上准备大米小米稠粥配青菜，150的奶。相对于早中餐，垚的晚餐比较清淡且量最少的，因为他吃完晚饭，二十分钟之内就要睡觉了。