睡眠记：1~2月龄入门琐碎 ———————————————————— 阿蒙2个月9天，解锁一项新技能：翻身。玩笑啦，只是一个小概率事件。下午刚把他放成俯卧姿练趴趴，一时不适应有点抗拒，小胳膊使劲一撑，翻了个仰面朝天。跑偏~作为一个每天吃吃睡睡哭哭拉拉的娃娃，大运动还无头绪，今天老母亲来碎碎念的是觉觉的事儿💤 【🔷月子：给你一张白纸】 从月子说起。我们没请月嫂，奶奶只呆了10天左右，基本上全仰仗姥姥。我妈作陪到1个月19天，也不得不匆匆收拾行李回老家上班了。我、我妈、我婆婆，三位天秤座，个个儿主意都特正，如果一直共同带娃，那场面还是挺惊悚的。 新生儿最初的作息挺单纯，吃饱睡，睡醒吃，清醒的时间特别少。闺蜜G说当时她家月嫂怕主人觉得自己什么都没干，时刻把孩子抱在手里。后来月嫂轻轻地走了，挥一挥衣袖，留下了抱睡的毛病。所以G嘱咐我们尽量别分分钟把孩子揽在怀里。其实现实情况也不太允许。我妈要采买、做饭、洗衣、打扫，又强制我多休息，禁止我抱娃。虽然我产程短，没消耗什么体力，抱抱也不碍事，但面对一只软趴趴的小家伙，还真不怎么会抱。于是阿蒙在月子里没有太粘人。惊跳反射频繁的时候，裹襁褓、用防惊跳睡袋对新生儿睡眠改善都很有效。有时猫一天狗一天莫名其妙闹腾得厉害，我妈抱哄比较多，但也没有抱睡。 【🔷EASY模式：早培养早受益】 新手比较懵圈，遇到什么事儿我就问G，她的工作与母婴相关，娃已经2岁半了，小有经验。10月12日阿蒙22天时，G指导我开始建立EASY吃玩睡模式。于是我们从2小时循环开始规律作息，到1个月9天时，过渡到2.5小时循环；1个月22天，调整为3小时循环；2个月7天，尝试3.5小时循环。目前如上约2周微调一次。 最初的项目很简单，吃→听音乐+尬聊→小睡。逐渐内容丰富起来，吃+拍嗝+竖抱→听音乐主动运动+看黑白卡+练习趴趴→按摩肚子排气+小睡+接觉。固定吃-玩-睡流程后，除自身不舒服或客观环境因素外，哭闹的原因也更容易判断。饿还是困？看时间表。另外妈咪可以按照北鼻的作息做自己的规划，比如洗漱、家务、追剧看书网购什么的。 【🔷奶睡：夜奶后兴奋的小伙伴请举爪】 也许得益于较早采用这个模式，阿蒙似乎并不认奶睡。醒来吃奶就像充电，充好电马上来劲头开始玩儿。有时前一觉睡得短或醒得早，吃完奶会打个盹儿，迷瞪个10分钟准醒。不知道是不是受此习惯影响，他半夜吃奶之后也爱激动，胳膊乱挥腿乱蹬，兴奋得呜哇大叫。好在熄了夜灯拍拍也能接着睡。 【🔷抱哄(抱起放下法)：人肉摇篮老母亲】 最初的哄睡方式基本都是抱哄，除非北鼻特别给面子或者夜里才能实现拍睡。 差不多1个半月的时候，我发现任他烦躁吵闹一会儿，然后抱在怀里，把胳膊腿搂紧，一站起来（必须站，坐着不好使），必然秒睡，屡试不爽。 然鹅到了2个多月，这个方法失灵了……果然越大越不好对付。现在哭闹的时候用抱起放下法。一般只要他眯眼儿了，我就会放回床上，然后嘘拍。顺利的话第一次放下会马上睡着，如果失败要么就拍很久，要么需要再次抱起。不少宝妈说做几个蹲起有用，但我似乎还没get到恰当的时机。 【🔷拍睡(嘘拍法)：睡眠信号与适当放电】 阿蒙小盆友是认安抚奶嘴的，月子里担心乳头混淆问题没敢用，出了月子试着塞了下，之前囤的新安怡香草和奶奶买的苏维妮他都不拒绝。吃着安抚奶嘴，他可以自主入睡。迷糊时掉了需要帮重新塞一下，睡着后自然掉或自己吐掉。 不依靠安抚奶嘴，对于2月龄学习自主睡眠也许有一点早，还在慢慢摸索。从1个月18天开始尝试床上拍睡，中途暂停1周（奶奶来了总是干预，太多时候老人真是新式育儿法的绊脚石，无奈脸），到现在2个月10天，练习差不多2周的样子。拍睡耗时通常需要1-2分钟、5分钟、15分钟或失败改抱起，感觉与个人技巧关系不大，主要看拍睡时机是否恰当、北鼻状态如何。 🔹技巧：尽量固定手臂（越挥越烦躁难入睡），拍肩膀或侧身拍背。 🔹道具：安抚奶嘴（神器，但很多宝宝拒绝用，其实妈咪可以持续多试试），安抚巾（偶尔能发挥辅助作用，比如用安抚巾蹭脸蹭迷糊了），SoundSleeper（一个App，我通常选择[嘘-嘘-嘘]，不然老母亲实在口干舌燥。是否有效没有明确依据，再用一段试试），费雪海马（感觉技能好弱鸡啊……） 🔹场景/时机：早上第一个小睡最轻松，要么自主入睡，要么5分钟内拍着不费力，且基本不会烦躁哭闹，顶多哼唧两声。其余小觉确实需要一些有效的方法手段。 🔹睡眠信号： 最初对于入睡环节挺没头绪的，很容易累过头。比较尴尬的情况就是好不容易哄睡了，不一会儿到了饭点儿，马上醒，比钟还准。后来了解到要注意睡眠信号，就靠观察细节结合时间表判断，什么打哈欠、揉眼睛、动作变慢、扑克脸、发呆、放空，看看时间差不多醒来1~1.5小时了，就开始哄睡。 不过哄睡时机这东西在实际操作中其实也并不容易把握准，即使出现了信号，可能哄很久很久迟迟不能入睡。安安静静看着你，任你拍断手，眼睛睁得老大溜儿圆。老母亲自己都快把自己哄着了，北鼻好不容易眯起眼儿来，下一秒却马上睁开，又冲着你邪魅一笑。或者睡几分钟就醒透，让老母亲前功尽弃。后来，我的理解是对睡眠信号不必太过紧张教条，打个哈欠什么的，如果状态还不错，可以继续活动，慢慢进入低耗能状态，从动到静过渡，不持续过分逗玩就行。 🔹适当放电： 打开米兔，选择节奏明快的音乐，让他自己挥手蹬腿，和他尬聊，对于1月龄宝宝够用。而进入2月龄，仅这一项活动是没办法耗空体力的。 目前上午和下午的醒睡间隔，阿蒙需要2-3轮趴趴来消耗能量。暂时一次只能趴3-5分钟，且以抗拒式哭闹结尾，翻过来的时候一副筋疲力尽脸，整个人迷离放空状。真是特别特别不愿意好好趴着。 但趴完之后入睡很快，且睡得踏实。注意把握度，适当放电应该是合理可行的。 【🔷接觉：千万别怕麻烦】 对，千万别怕麻烦，如果一次小睡不足45分钟必须接觉，否则睡眠的修复力会比较差。例如7:00起床吃奶，拍嗝、竖抱、洗脸洗手，7:30开始活动，8:30小睡。按3小时循环，下一个喂奶时点是10:00，那么应小睡1~1.5小时。 按照40分钟一个睡眠周期判断，入睡后30分钟、45分钟时点可以观察下北鼻的状态，提前轻拍让他过渡到下一个睡眠周期。 通常顺利的话，阿蒙哼几下或扭几下能够继续睡。如果醒了，先不理他，有时自己静静思考人生，没一会儿又睡了。有时候开始偷摸摸吃手，也会接着睡。如果开始大声嚷嚷，就需要老母亲干预一下。 太多时候，接觉无异于另一轮哄睡，短则几分钟，长则半小时。我的做法是，能接最好接，实在接不下去醒得透透儿的了，就玩儿半小时再看。 按固定时间间隔喂养，接觉是一大功课。否则，小睡不足，吃奶就容易困。吃完睡着了，睡醒又要玩儿，玩儿累了到了该吃的时点，又变成了奶睡，顺序就错乱了。而且也容易造成吃不饱、零食奶、条件反射吸吮误进食过量等情况，引起消化问题。 当阿蒙小睡短难接觉时，我会尽量在一个喂养间隔里安排2次小睡。短睡→低强度活动→短睡，然后到下一个喂养时点。 【🔷趴睡、吃手睡、秒睡等等：宝箱掉落】 脖子可以竖得很稳，转头自如之后，伏肩膀睡渐渐就不好使了。 趴睡更踏实，接觉更容易，但估计会翻身之后就要失效。 吃手打开智力发育的大门。最近有时会吃手入睡、接觉好省心啊！哭闹难哄的时候，可真想抓起他的手给他塞嘴里……感觉太敷衍，才忍住没干。 前一分钟还歇斯底里，你只是去开门取了个快递，或者接了个电话，回来就睡着了。 等等神奇的瞬间。但很多阶段性、概率性入睡方法并非屡试不爽、一劳永逸，就当是游戏中掉落的宝箱吧。 【🔷尾巴】 最近在研究的事情：话说如果22:00~00:00安排一顿迷糊奶，2月龄可以一觉到天亮么？阿蒙总有一顿奶在2:00~4:00，不知道是饿还是习惯性夜醒需要吸吮求安慰。另外，起得早，5:30左右必醒，需要拍睡一下磨蹭到6:30~7:00再起床安排吃奶。 以及，即将到来的大运动发展时期带来的睡眠倒退。之前有位宝妈吐槽，唱歌打嘴，装睡挖眼睛，老母亲实在好方😂。