7-8月，宝宝的奶量一直比较稳定，倒是自己因为上班/学缘故，奶量有越来越多的趋势——容易涨奶甚至出现奶结😱，于是这两周在摸索着调整挤奶和喂奶方式。总结的心得包括： 1. 想让奶量变多，就在宝宝两次亲喂的间隔里增加一次吸奶器挤奶，人为制造更多的奶阵需求。妈妈身体自我调节“产量”的机制很聪明，只要需求变大（吸奶--催乳素分泌--产生奶阵），奶量自然变多。同时一定大量大量喝水。不必迷信任何催奶汤，个人感觉不存在明显的回奶食物。 2. 想让奶量变少，但又避免堵奶，就需要减少电动吸奶器使用频率，改为手动挤奶。 电动吸奶器的原理是环绕式的挤压+真空吸力，优点是省力，省时，缺点是制造的奶阵多，但排奶不彻底。 手动挤奶的原理是环绕式挤压，而且可以有针对性的排空稍有涨奶的部位，优点是可以纾解已有的奶量，但不制造过多奶阵。缺点是耗时长一些，手累，手挤很难存储。 于是——目前宝宝晚上8点入睡，我在11:30 睡前电动吸奶器挤奶一次，早上8点醒来电动吸奶器挤奶一次，合在一起可以存满3瓶奶（360-400ml），足够宝宝白天上午一顿下午一顿。所以我不再背奶，也不再背着电动吸奶器去学校了！ 中午，改为手挤，只彻底排空，达到不涨即可。 宝宝目前早上六点亲喂一次（约150ml），上午10点，下午3点各喝一瓶（每瓶120），下午觉醒来五点亲喂（100ml），晚上八点睡前亲喂（约150ml）。 辅食三次，上午八点半一顿，下午一点半一顿，晚上六点半一顿。 多余的母乳，被用来和面做包子和花卷了……