大家好!之所以今天有勇气和大家分享我的故事，是因为我看到了太多和我有一样经历的新妈妈在抑郁的边缘挣扎。我很愿意写下这段历程，分享痛苦与成长，帮助更多挣扎在抑郁症之中的妈妈们。我身边的绝大多数人都不知道，我一度得了抑郁症。如果我不说，估计他们永远看不出来。抑郁了一年多（确诊了三多个月），除了一个要好的同事，我谁都没告诉过。一方面，不想让朋友们觉得我有病就差别对待。更主要的原因是，这事儿没人能懂，这也是抑郁症最孤独和绝望的地方。后来发现其实身边大多数有抑郁症的人看起来都挺正常的，更多的时候，抑郁症是一种主观上的心理状态。就像我自己最抑郁的时候，恰恰也是别人看我最开心的时候。那会儿我见了同事就逗这个逗那个，生怕别人瞅出自己不正常来。 抑郁症最艰难的时候，感觉全世界都是灰的，整个人都是空的。有时候躺在床上望着天花板望一整天，心里除了痛苦什么都没有。我觉得大部分抑郁症患者多多少少都有点理想主义的情怀。或早或晚，你终归发觉，这个世界，远比我们想想的要无情，残酷。我2017年**检测出的抑郁，2018年1月10号成功断药，目前还没复发。我依旧阳光温柔有点小性格，但是我的性格也有所变化。所以大家要相信总有一天阳光会驱走所有的阴霾，就看你愿不愿意让阳光进来。 说说我的经历吧。2016年5月16日，剖宫产，龙凤胎。家人开心，旁人羡慕。全家整天围着孩子转，前夫确实是个合格的爸爸，照顾孩子和月嫂有一拼。眨眼半年过去，我渐渐地开始变得软弱，易哭，当时没有在意，可能照顾俩孩子太累了。偶尔和一个要好的同事见面，聊了两句，开始掉眼泪，她强烈要求带我去医院检查，判断我抑郁了，她好友曾经因抑郁自残。抑郁这个词对我而言并不陌生，但是我一直没有觉得她和我能扯上关系。带到医院，心理咨询一番，医生说属于产后轻度抑郁，不需要吃药，但要积极调整，建议我做进一步检查，根据检查结果开始听课治疗。当时忙于照顾孩子，哪有时间听课，我认为自己能解决，就是调整心态嘛。那时候回家没有向家人说明情况。第一，怕他们担心，告诉爱人怕他不理解觉得我夸张。第二。我觉得终归是轻度的，不严重的。就是不明白我为什么会患这种病。这件事就这么默默地过去了，情况也并未好转。后来情绪低落，心里失落，渐渐出现幻听，刚睡熟就能听到孩子的哭声，立刻醒（产后一直和前夫分房睡，一人带一个孩子）。就这样熬到2017年4月，由于产假结束，隔天上午我就得去上班，一下班立刻回家带娃。睡眠越来越差，情绪也不稳定。白天两家老人轮流过来帮忙带娃，晚上我和前夫自己带。有时希望和前夫沟通一下，他基本哄娃睡了就说累了，于是各自睡觉。偶尔交流几句也都是孩子的事，彼此越来越陌生。一七年的四月。因为和前夫的关系紧张我头一次有了冲动，想要离开家。我深夜未眠，坐在电脑前第一次写下了正式的离婚协议。眼泪一直不住地流。但是我觉得，只能以这种方式才能抚平心中的伤。后来前夫察觉到了我的情绪不对，主动的和我沟通也表达了他的歉意，当时是缓解了我的情绪，其实已经是俩孩子的妈了，提离婚就是想让前夫多关注我一下。但那时失落充斥着我，除了离婚我不知道还有什么方式可以解脱。所以当他表示会多关心我时，我接受了，并以一次平淡的性生活画上句号（从产后到离婚前共16个月的时间，性生活次数一个巴掌就可以数得过来。现在觉得性生活确实是夫妻感情的润滑剂，如果老公不主动，那妈妈们可以主动和老公表达需求。）但是其实这就是一个危险的信号，只是当时我不自知。两个月过后，因为和前夫的关系紧张和他家人的关系紧张，我失眠更严重了，常常躺在床上整晚听着自己砰砰的心跳声迎接黎明，前夫依然没有改变，明显感到我们越来越远。再加上和彼此家人的矛盾，我快窒息了，想逃避回家，想一个人静静，和前夫声明居然无动于衷，于是，我离开了年幼的孩子，搬走了。当时的状态现在想来都觉得冷。我的情绪有些失控，彻夜失眠，怕人多，暴躁，做什么事情都无法坚持，自责，悲观，觉得走投无路。在家人的不断劝说下，六天后我又回了家。但是矛盾始终没有解决，我也越来越压抑。9月18日，离婚。拿到离婚证，当时觉得解脱了，但是后来的状况更糟，失眠，吃不进饭，幻听，对什么都没兴趣。父亲逼我去医院，我也意识到这次我自己解决不了了。28号一早，独自去专科医院检查，我的抑郁症检测出来是中度的，同时伴有轻度焦虑。不得不说心理医生还是和一般医生有区别的，她比较耐心的帮我分析了成因。结果发现，我认为我抑郁的原因（夫妻关系不和），实际上只是一个导火索，导致产后抑郁的生理原因是激素水平的变化，孕激素下降，泌乳素升高。另外生活方式上变化大，新妈妈喂奶，照顾孩子，睡不好，生活无规律易导致情绪问题。医生开了安眠药和盐酸舍曲林，吃了睡觉很顺利，唯一不太好的是开始几天白天也有点晕乎，吃了一个月，睡眠好了，注意力还是不太能集中，也有点心慌，不过已经可以克制了，症状明显得到缓解。一个月之后去复诊，医生说要断安眠药了，给我安排了剂量减少的方案，然后说盐酸舍曲林不能断，让我不要担心，只要盐酸舍曲林没有断我就不会失眠的。变化一会儿说，先说一下个人觉得走出抑郁的方法。 （1 ）抑郁时，旁人的劝诫是没有用的，因为没得过抑郁症的人不懂抑郁症，不要拿自己和他们对比，怎么别人不抑郁偏偏我抑郁了呢，坦然接受，反正已经抑郁了，找到原因更好，找不到就放弃。明确一下，我病了，上帝挑中了我，让我磨练，练成之日你就无敌了。 （2）病了就去治。 抑郁症有好多是纯粹的心理疗法的，绝对有效果，但是如果不能保证心理医生无时无刻在身边给你心理调节，就容易陷入一个循环，抑郁——正常——抑郁 抑郁——正常——抑郁抑郁抑郁——正常——抑郁抑郁抑郁抑郁……会拉大抑郁的周期，这不利于痊愈，我个人觉得是心理和药物的结合，可以把开的剂量减半，不要认为药物就是毒药，我认为我的康复过程之中药物有很大的作用。安眠药对神经系统的损伤，远远小于你内心处于抑郁时对神经系统的损害。 （3）药物依赖 不敢乱说，我是刚开始心里上对药物有依赖，但是慢慢觉得自己痊愈的时候，依赖感越来越小，最后毫无压力的断掉了。因人而异，我认为大多数人如果感觉自己痊愈了，是可以正常勇敢的断药的，而且断药不是一下猛断，是减少剂量，慢慢的，然后某一天~艾玛我正常啦，出去撒泼啦。 （4）不给自己施压，暂时不去考虑未来 我抑郁最严重的时候觉得自己的未来一片灰暗，孩子更是不能想象也不敢想象，现在想来有点强制性思维，还有争强好胜在作怪。很多人抑郁都是原本很优秀，压力太大，对自己和家人要求高，一下子崩了，崩的还比较惨，所以暂时不要去考虑未来，想一想人生在世那么多约束与限制，因为你得了抑郁症了，你暂时在家里任性一下，家人都会理解包容的，尤其这个过程老公能不离不弃默默支持，那就更有希望啦！ （5）不强迫自己睡眠 10点上床3、4点还没睡，6点就醒的日子现在想想……感觉自己真是挺牛的。睡眠困难应该是共性，那就起来发呆玩手机，千万不要一点困意都没有还强迫自己呆在床上，只会更加厌恶睡觉的，玩累了就倒头睡了。【远离床然后发呆了三四天还没有睡意的抑郁症患者请忽略这条……】 （6）强迫自己运动或者干点儿体力活 嗯，死办法，强迫，效果杠杠滴。我几乎每天睡前练瑜伽，静心呼吸法。另外，不要把运动和睡觉联系在一起，认为我运动了就应该睡得好，我们是患有抑郁症的超自然生物，我们自带超强体质！