费伯入眠法     费伯医生是美国波士顿儿童医院小儿睡眠紊乱中心主任，著名儿童睡眠问题专家。他写了一本书叫做《Solve Your Child's Sleep Problems》。书里他提出了一个独特的训练孩子入睡的办法，是西方世界应用得最广、也最受争议的方法。      费伯提出了入睡关联的概念，就是孩子入睡的时候，如果他们是被母亲抱在怀里摇着或者是吃着奶瓶睡觉的，那么他们就会把入睡跟母亲或奶瓶关联起来，而半夜醒来的时候，如果发现这些东西不在身边，就会大哭起来，难以重新入眠。     费伯医生入眠法针对的是六个月以上仍然需要大人抱着哄着睡觉的孩子，让他们从依靠外在的安抚入眠逐渐转变为依靠自己入睡并安睡一宿。     费伯入眠法的具体操作是：     每天在同一时刻将孩子放进小床，跟他说晚安，然后大人就离开房间。孩子当然会哭，但大人必须在屋外安静地等待5分钟后，才能进去安抚他。在安抚过程中，大人绝对不能把孩子抱起来，你只可以抚摸他的肚皮或背，让他听见你的声音，每次停留不得超过两三分钟。     然后你再次离开，如果他继续哭泣，你在屋外静候十分钟，再去安抚他。下一次，等候的时间增加到15分钟，然后如果孩子仍然哭泣，就每隔十五分钟进去一次，直到孩子睡着。     听到孩子哭，作为父母第一个本能就是去安慰他，可是此时不要听从你的本能是最好的选择，费伯医生在他的书中花了大量的篇幅做理性分析，认为每隔固定的一段时间进屋去安抚孩子，几次下来孩子就会懂得自己并非是独自一人哭泣的，父母就在附近，他们并没有抛弃自己，自己可以放心地入睡。从而并不影响孩子跟父母的亲情和孩子的安全感的建立。     一般来说，孩子在三个晚上之后，最多一个星期之内就会学会自己入睡并安睡一夜了。这听起来并不长，可是仍然需要父母有一颗坚强的心。如果孩子哭到十分钟你就要进去把他抱起来想明天再试验的话，你最好一开始就放弃。     但是这个方法的问题是每次换了环境，比如搬了家或者孩子生病了等等，都需要重新培养习惯，要再让孩子哭上两三夜。         现在回想起来，费伯入眠法是一种长痛不如短痛的办法，它之所以在美国等西方国家风靡几十年（去年还出了《Solve Your Child's Sleep Problems》一书的新版本）也跟西方推崇孩子的独立性的文化传统有关。很多西方家长相信孩子学会自己入睡是他们走向独立的重要一步。但也不断有研究者提出在孩子一岁之前，重要的是建立亲子之间的有力的亲密附属关系，随时可以从父母那里寻找到安慰比学习自我安抚更重要