说说我的断奶和回奶经验，准备断奶的时候在网上也找了很多资料，可大多都是说宝宝如何断奶，给大家介绍妈妈如何回奶的太少了，也许大家生完孩子都比较关注宝宝吧，但我认为断奶对妈妈的身心也都是考验，妈妈们也更应该多多关心自己。 职场宝妈从4个月开始上班，一直背奶，下班回家亲喂。原本一直打算喂到自然离乳或者2岁。无奈宝宝满一岁的时候需要出差，而且宝宝的夜奶（之前已经睡整觉，后续又出现睡眠倒退）已经严重影响了我们的睡眠，所以决定借着这次出差先给宝宝离乳，断掉亲喂。 图一是断奶和回奶的整个过程，基本一个月的时间完全调整好宝宝的睡眠习惯，也轻轻松松的做到了回奶，并且没有任何的副作用。 总结一下，整个过程最关键的就是循序渐进，不论对宝宝还是对妈妈都是一个逐步适应的过程。对宝宝而言，从原先挨着妈妈睡小床改成挨着外婆睡小床，减少宝宝对neinei的依恋，一刚开始让宝宝适应跟妈妈分开，晚上还是给奶瓶喂，减少宝宝的焦虑，适应之后慢慢过渡推迟夜奶的给奶时间，逐步断掉夜奶。整个过程不会引起宝宝强烈的反应，基本宝宝也就很配合的完成了，睡眠质量也提高不少！由于宝宝已经一岁，记忆力已经有一定发展，跟妈妈相处的时候还是会扒衣服找neinei，这个时候妈妈一定不要斥责，可以用其它的玩具或者游戏转移宝宝的注意力。 对妈妈来说，如果有条件可以一直用吸奶器吸出来喂，但是由于亲喂断掉之后，母乳的产量会随之减少，吸奶器永远达不到宝宝的吮吸刺激，所以，如果奶量确实无法支撑，妈妈们也不必强求，保持良好的心态。回奶的时候注意可以适当减少喝水、可以吃些回奶的食物如韭菜、麦芽等。如果发现乳房有硬块一定要及时用吸奶器吸出并加以按摩，避免引起乳房疾病。如果没有感觉涨奶或者发硬可以不用吸奶器，让其自然回奶。 差不多回奶一个月左右，妈妈们可以由哺乳内衣改成正常的文胸，但是一定注意由于身形的变化一定要选择适合自己的尺码哦！