#BlW自主进食# #辅食搭配# #辅食准备# 全职妈妈，决定BLW自主喂食之后，有时候边带宝宝边准备食材，一开始真的忙的焦头烂额，过了半个月渐渐从容些，下面分享个人辅食准备要点： ★1.提前一晚想好宝宝明日食谱，列出需购清单和准备事项。 像胡萝卜，土豆，山药，南瓜等某些手指食物可提前切好放冰箱，第二天直接放进辅食机蒸就好； 某些做米饼的肉泥菜泥可提前搅好，装辅食盒放冰箱备用，第二天就可以直接混在一起啦。 ★2.宝宝饭后收拾也是一个很花时间的问题，除了必备的餐椅，个人觉得长袖的防水罩衣超级好用，搓几下就洗好了，宝宝通常只需要洗手洗脸，地板可以用铺报纸代替拖地。 ★3.根据膳食平衡基本原则准备每日食材： *绿叶蔬菜3 *水果2 *谷物和根茎类蔬菜（米饭、土豆、意大利面、面包等）2~3 *肉类或其它高蛋白（豆类）1 *奶酪牛奶等高钙食物1 *健康脂肪（橄榄油、坚果类和种子类）1/4 食谱可参考萌煮和下厨房和萌煮App，最后附上自己总结BLW的进食要点。