我家娃除了偶尔长身体的原因半夜起来闹了三四次的样子。其余时间睡的都很好，作息也相对规律。说说我们睡觉那些事。 1.出院就睡小床，把小床一边栏杆下了，紧挨大床，这样好照看娃，也安全，所以至今睡小床，也不怕翻身吵她睡觉，而且小床空间有限，不但让宝宝有安全感，也防止她频繁翻身，爬动而导致清醒。 2.睡袋，也是一直用睡袋，晚上洗完PP就换睡袋，先把脚露着玩一会，睡的时候脚放进去。睡袋刚开始用的分腿的，伴随着她每次一醒就站起来，怕她坠床。我换了不分腿的。。。这样虽然限制她活动，但是睡觉就是睡觉，活动等醒了再来。不分腿的睡袋她只能翻身而无法在不清醒的状态下站立起来。所以每次醒了以后翻两下会接着睡（非常喜欢睡袋，因为我小时候踢被子厉害，我妈深受其害，为了给我盖被子从来睡不好，睡袋就没这些担心，越小越好接受）。 3.固定睡前仪式。八点半睡觉，提前一个小时告诉她还能玩一个小时，期间多次提起时间（虽然太小的时候不一定懂，但是时间 长了不但有助于培养时间观念，也会形成睡前的重要习惯）时间到之前停止长时间的游戏，刷牙，然后洗PP，换睡袋，关灯开小夜灯以及小夜灯自带的白噪音，吃奶，吃完就放下，然后挨近一点开始睡觉。她睡着后十分钟到半小时会哼唧一次，顺便拿手过来摸我，摸到了就接着睡，完了我睡回枕头或者起来做其他事。 4.一般四点左右会醒一次，喂夜奶，其他时间除非真醒了，不然不管。 5.我一般7:30起床，我醒了不会特意放轻声音，所以她也差不多这时候起床，起床洗PP换尿布以后我就会出门上班，宝爸带着她在家吃早餐，差不多出去遛一圈，十一点半午餐，十二点半准备午休。她睡着后我又出门上班。 总体来说她作息很规律。白天只睡个午觉，虽然有时候会玩睡着一会儿，但是没有固定小觉，她运动量比较足，白天基本就不坐着，搁哪儿都蹦哒。总之我觉得，作息规律和习惯很重要，还有白天睡觉无需静音和过度遮光。这也有助于区分昼夜。