从宝宝出生一直在引导宝宝能够自主入睡，经历了四个月和八个月两次睡眠倒退，如今调整又初见效果，忍不住想发来与各位宝妈分享： 1.睡前保持身体舒适，不冷、不热、不饿。为了让宝宝能有一段比较长的睡眠时间，防止很快饿醒，我选择在发现宝宝困了，但是还没有进行睡眠仪式前喂奶，这时如果宝宝不饿，他会吃两口就吐出来，如果饿了，他可能会吃着睡着，目前我还是就让他睡着，不强求，后面会和他沟通，让他尽量不要含着乳头睡着。 2.保证睡眠环境的舒适。这次宝宝的睡眠倒退，我猜是与分离焦虑有关，表现得很没有安全感，很容易醒，抱起来拍拍哄哄就又能入睡。于是我这次便把小床四周都围上被子，把他放下后，他会翻来翻去，围上被子，一来防止他抓着小床的栏杆坐起来，二来给他多些安全感。待宝宝入睡后，要注意把可能引起宝宝抓起蒙在脸上的被子拿走，防止意外的发生。 3.坚持和宝宝沟通，让他有安全感。在做睡眠仪式的时候坚持把每件事都跟宝宝说，让他知道你在在做什么，这能很大程度地缓解宝宝的焦虑，减少烦躁，减轻哄睡难度。 总结，睡前让宝宝身心舒适，困了的宝宝总会自己睡着。 另外，育儿路上切莫太过焦虑，你的情绪会影响宝宝，你心态平和了，宝宝才会跟着你好起来。