英国营养基金会建议，1~3岁宝宝营养这样搭配： 淀粉类食物：5份/天 蔬菜、水果：5份/天 奶制品： 3份/天 蛋白类食物：2份/天 依据5：5：3：2的建议来搭配宝宝的饮食，可以提供丰富、均衡的营养，满足宝宝健康成长的所有需求。不需要每餐都按这个比例来搭配，只需要保证全天为单位，以这样的比例摄入就可以，比如早餐淀粉类食物为主导，而午餐或晚餐就以蔬菜水果为主。而每个类别的食物越丰富越好！ 小果蛋一岁后的一天饮食情况如下： 6点左右：晨奶(母乳) 8点半左右：早餐，目前早餐以豆浆、杂粮米糊、椰子粉汁为主了搭配米糕馒头或者搭配蔬菜水果。我们以杂粮米糊举例，可以做紫薯杂粮米糊，也可以做山药大米米糊，或者燕麦黑米糊，用豆浆机或者糊来王做15分钟即可。(米要提前泡发下)。 10点半左右：加餐水果 12点左右：午餐和大人同时间进食。午餐是宝宝最重要的一餐，我一般中午都会有淀粉类、菌类、主食类、蔬菜类、水果类、肉类、海鲜类。 4点左右：午睡起来添加酸奶水果等。 6点左右：晚餐，一般以粥面条馒头饼馄饨包子饺子的搭配为主。晚上吃容易消化的食物给宝宝。 8点半左右：睡前母乳 一天的食物性状穿插开来。 每天保证宝宝奶量是400~500毫升。我母乳不够的时候会随餐添加配方奶。