宝宝在家不外出的时候白天能从12点睡到4点半甚至5点，中途哭了就睡着喂奶，尽量不要做抱起放下的动作。 睡眠仪式真的很重要，其实不用太纠结每个步骤都做，只要固定了最后一个步骤就行：我家的就是8点以前洗澡，然后润肤露擦身上，自己躺在床上玩一会，抱下楼和老祖她们聊聊天，一到8点必回房，关灯-躺着喂奶-看绘本-手藏被子，短暂互动（记得微笑）-和宝宝说晚安，说爱你，亲亲额头（这点个人认为很重要）-家长可以开始做自己的事情。 一个中午宝宝很困但不睡觉，宝宝侧抱靠着大人并在肩上搭一块大毛巾防止宝宝眼睛乱看。这个方法宝宝秒睡！！！