吃好，长好，你需要注意这些。 🐒⒈运动＋间隔时间。 会爬的孩子多让孩子爬爬，会走的多出去跑跑，玩玩。运动了吃的才能消耗啊！时间：两顿饭之间间隔4个小时。饭与奶之间间隔3个小时，。 🍀⒉保留食物的营养和纤维素。 孩子吃饭过程不用那么复杂，多加工一道营养就会流失一点。但是细节一定要注意：菠菜用开水焯烫一下，去除草酸。 绿叶菜除了补铁，还有更重要的作用就是菜中的纤维素。能起到促进肠道蠕动的作用。所以菜不能打的太碎，切的太碎，纤维素破坏了就起不到作用了。就很容易便秘。也不要切的太大，消化不了，伤害肠胃。便便就会出现吃的一片一片的青菜。 🍝⒊做的有那么多，吃进去的量够吗？ 很多时候做的够，可是吃进去的特别少，所以每次给孩子定量。确保做的都可以吃进去，摄入量足了就长的好。 🍔⒋每顿饭都要有菜、有肉、有主食。 孩子的饭要多样化，营养才能全面。也不容易挑食。重要是每顿饭都要有主食，有菜，有肉。主食的量要占总量的一半以上，（主食的摄入决定了孩子的体重。摄入不够，体重不增加）菜和肉占总量的各三分之一。 🐷按照这样科学的吃饭，孩子会长的棒棒哒。😁