拯救不睡觉大王，从游戏开始。✌孩子的规律生活从妈妈开始～ 说说孩子出去玩就玩嗨的不愿意睡觉的事，我就长话短说吧，看的方便。 ⒈带孩子出门前和孩子一起罗列一个清单。 可以和宝贝这样说，宝贝我们今天玩一个游戏，我们把今天的计划写出来，按计划来过这一天，你有什么想法吗？或者什么计划呢？可以说出来，如果孩子想去玩滑滑梯，或者别的，就列上去，写好。然后妈妈是这样计划的。要买的菜，都写上，可以画个可爱的蔬菜或者水果。让孩子和你一起去找，去认识这些东西。孩子肯定很乐意。把生活当做游戏。这就是游戏。 ⒉计划好清单的时间。耐心严格执行。 可以写好时间，从几点出发开始！首先先购物清单上的菜，时间定好多久买好。时间关键的培养，还有给孩子留玩的时间要充足。孩子刚出来很开心去玩玩看。回来在玩他想玩的，也是要写好时间，几点回去。 比如我是11点30回去做饭，我就在11点的时候告诉核桃，还有半个小时我们就要回家做饭了哦！10分钟提醒一次，最后5分钟提醒一次。然后一起回去。（一般上午玩两个小时可以回家了）回到家我做饭，他在家还能玩会，不当误我做饭，然后吃饭，饭后一起打扫一下。准备漱口。脱衣服，穿睡衣上床睡觉。（这个时间每天都是如此，刚开始执行可能孩子没有那么容易就睡，习惯养成了，到这个点了就困了。核桃大概是1点半左右就困了）。 ⒊一天的规律不能乱，睡前贴心细节要做好。 一天的规律一点乱了，那一天全都乱。所以习惯养成很重要。不能随意打破，我们可以温柔耐心执行。晚上20：30睡。睡前准备好，刷牙，洗澡。穿睡衣。一定要准备好夜里防止影响睡眠的细节。比如穿太多睡觉，会热醒，影响睡眠，不穿睡袋容易冻着，容易醒，感冒😢。尿不湿23点吃奶的时候换一下。这些细节都决定睡觉质量。睡得好，醒的早。一天不乱，规律好养成。