艾瑞尔 发布于2018-03-24 宝宝宝宝还没有出生时 用APP打开 阅读“ 怎么拯救你,我的睡眠? ”后,写道: 学过一些正念,用数息法。吸气+呼气为一次,如果三心二意胡思乱想是数不好的,我每次大约数不超过十下就睡着了。每次如果醒来还要看看手机,那就直接不要睡了……