怀孕18周，一直睡眠不好，最近各种找原因，找方法，终于在最近有了新发现可以很好的促进孕妈睡眠：中午的午休不要睡太长时间，眯半个小时足矣，下午7点之前吃饱喝足后，慢走半个小时至一个小时，睡前如果还是觉得口渴的话，喝水不能咕噜咕噜大口喝，抿一小口含在嘴里，慢慢咽下，不是太渴就不要喝了，这样晚上起夜最多2次，而且睡眠质量大大提高，亲们，可以试一试