从全奶粉到全母乳我经历了整个追奶过程，心得如下，希望帮到大家 1.自己一定要有决心。跟有信心不同，决心代表了你不怕辛苦不怕麻烦的态度，毕竟日后抱娃抱到腰酸背痛，半夜起来吸奶，涨奶疼痛的人只有你一个，母乳喂就是有着不可替代性，当然，你也会在辛苦中收货更为亲密的亲子关系和为人母的满足感 2.获得老公的支持。如果没有老公的支持就需要你在婆婆面前态度强硬，因为有一种饿叫奶奶觉得他饿，吃饱的孩子奶奶都会觉得没吃饱，何况是没吃饱的孩子。之前宝宝一哭婆婆就说给他吃奶粉，我老公每次阻拦，说奶有的，先吃奶，所以每次喂奶都保证每边吸吮10-15分钟 3.不要迷恋各种汤。汤中的营养成分不及食物，喝汤的目的主要是补充水分，喂奶需要大量能量，所以后来我追奶的时候都把汤减少，多吃碳水化合物，米饭馒头这些主食，平时一定要多喝水！多喝水！！多喝水！！！(很多人追奶都是在月子里，所以长辈会以各种方式让你喝汤，其实个人觉得碳水化合物更重要一些，这些食物会转化为能量帮助产奶)，随着奶越来越多半夜也会觉得饿，我是选择面包饼干这些东西来吃，补充能量 4.每天记录奶粉的添加量。如果不记录下来就会无止境的添加，每次宝宝没吃饱也会加点奶粉，但每次都是加30ml，不够再加，不要怕麻烦，泡奶粉的时间让宝宝多吸吮，不要怕浪费奶粉，不吃了就不要硬给，奶瓶很容易把宝宝胃撑大，而本身就母乳不足，这样满足他就更难了。每周或每天添加奶粉的量应该是逐渐递减的，我那时候刚开始每天只给自己150ml的奶粉量，什么时候给宝宝吃自己决定，但一天只加150，后来是90，再后来60，越来越少(这里的奶粉添加量是指宝宝实际吃进去的奶粉量，浪费的不算)。 5.利用夜奶。一般情况下夜奶是会比较多的，我追奶的过程中先是夜奶能满足宝宝需求了，但白天还不行，既然夜奶有的多那就夜里每次喂完都用吸奶器接着吸，刚开始只能吸20，不要怕少，后来会慢慢越来越多的，把这些奶存起来留着白天吃，这样奶粉的量就又减少了(半夜默默吸奶真的是蛮辛苦的，记得要坚持哦)喂奶之后记得要多喝水！！！ 6.坚持啊坚持。随着奶水增加和宝宝睡眠时长的增加就需要不停吸奶了，比如2个月宝宝晚上能睡四五个小时，我一般在他入睡后一个多小时起来吸一次奶(吸奶看自己情况，没有涨的话不吸也可)这样再过三个小时宝宝醒，也有充足的产奶时间。现在宝宝快三个月晚上能睡五到七小时不等，我还是坚持中间起来吸一次，用冷冻储存起来，这样如果有事情宝宝也不会断粮(当然，我习惯吸出来之后留一些冷藏，以免宝宝不按套路提前醒来没奶吃，比如吸奶吸出160，我会留60冷藏，100冷冻，这样即使宝宝没睡到六七个小时醒来也有奶吃) 关于抱娃抱到腰酸背痛，乳头破裂这些就不用说了，每天夜里起来吸奶也是必不可少的，就像现在刚刚吸好奶耷拉着眼皮写下这篇经历，希望可以帮到更多的麻麻如愿以偿，踏上母乳的道路后除了坚持没有其他选择了。各位麻麻，安～ 看到评论里很多人提到了“回奶神器”，婆媳因为教养方式不同在很多方面也是明争暗斗，你们经历的事情我都能感同身受，补充一些最近的心得 【关于生气】 其实大部分人产后都会有一段抑郁的时间，只是有轻有重，这是正常的，是体内激素还没有重新恢复平衡，所以这段时间里我们都会点火就着，别人无心的一句话对我们来说特别刺耳，这段时间来照顾我们的大部分都是亲妈或者婆婆，自己亲妈哪里都好，所以会觉得经常被婆婆气到想原地**。这时候我都会告诉自己，现在处于敏感期，包容并且理解自己的情绪，想想不管是剖腹产还是顺产，我们都孕育了一个完整的生命，这是多么厉害和骄傲的事情，肯定自我的付出和努力，深呼吸，看看窗外，心里想着我现在就是很生气，没有人会不生气，别人不是想害孩子，也没有想害我，我有些敏感了(这时候不要纠结谁对谁错，婆婆做的再不对也养大了你老公，而且你是觉得他优秀才会嫁给他，纠结对错只会更生气)。另外想想宝宝，宝宝是最单纯的，他喜欢开心有正能量的人，我们都要培养健康阳光的孩子对吗！ 【关于睡眠】 都说睡眠不好会回奶，我只想说，如果你生的不是天使宝宝并且坚持母乳亲喂，那好睡眠基本上跟你没啥关系，哪个当妈的能睡好觉？哪个当妈的不是操心操肺？所以追奶时吸奶耽误的睡眠基本可以忽略不计(反正我本人是这么认为的)当然这不是说睡眠不重要，认真吸奶，愉快的和宝宝互动，其他的事情能不管就不管了，尤其宝宝睡觉的时候，更要抓紧时间补觉～ 【关于吃东西】 个人觉得猪蹄花生、筒骨汤比较下奶，丝瓜汤是通乳，可以经常吃。有人说玉米巧克力花椒什么的会回奶，这个每个人体质不同不能一概而论，我是觉得营养均衡更要紧，所以什么都吃，不忌口(除了医生说的回奶的食物，比如大麦茶)爱吃的多吃，不爱吃的少吃，吃的开心奶就多了。 【万一不小心】 我们也想每天开开心心休息好心情好，但这只是理想状态，我们又不是神仙，如果不小心生气了，不小心贪恋手机刷剧没睡好，不小心吃了什么传说中回奶的东西，我只告诉自己一句话，老子就 是不信这个邪！谁说我回奶？你才回奶，你全家都回奶！反正对于“回奶”这两个字我就是不听不听不听，就是认准一个目标:追奶！追奶！追奶！心无杂念！ 当然，养育孩子的道路应该充满欢乐和幸福，母乳虽然千好万好，但如果真的不够，或者追奶很痛苦，那也不必自责，爱孩子的方式有太多太多，何必纠结于母乳还是奶粉？一个懂得爱自己的妈妈才会养育出懂得自爱的孩子～