补钙 1、人终身都要从食物中获取钙，年轻的时候摄入充足，年老时骨质疏松和骨折的风险就会降低。在重视宝宝补钙的同时，成年人也不要忘了每天摄入充足的乳制品。 *钙的吸收受膳食成分、体内钙和维生素d水平等因素影响。 *婴幼儿、孕妇、哺乳女性钙需要量增加，钙吸收率高于成年男性。 *母乳中含有足够的钙，完全可以满足孩子的需要。 *钙的重要来源：乳制品、绿叶菜、豆制品 首先评估：食物中的钙含量 其次评估吸收率：部分食物富含草酸、植酸，会降低钙吸收率。 与乳制品中的钙吸收率比较：干豆中钙吸收率是其1/2，菠菜中钙吸收率是其1/10. 综合来看，乳制品是最佳的补钙来源。 2、钙缺高危人群 早产儿；不喝牛奶或者乳制品摄入不足的年长儿；维生素D摄入不足； 青春期；孕妇、哺乳期、老年人。 3、 判断人体钙营养状态目前是一个比较困难的状况。 骨密度检查是针对成人的一种判断参考标准。美国预防服务工作小组建议65岁以上女性应接受骨密度测定。不满65岁的女性，如果有较高骨折风险，也应接受骨密度测定。由于目前缺乏证据，对男性骨质疏松筛查没有提出任何建议。 儿童处于生长发育高峰期，骨密度测定不能正确反映是否缺钙。 *目前标准：X线的带有放射性的骨密度测定具有一定判断价值，但它是有创的，因为有辐射。 4、补钙常见误区： *儿童下肢在成长过程中腿形是变化的，不是缺钙。一岁内，轻微O型；一岁半腿相对比较直；一岁半到三岁X形腿；七岁腿形才开始正常。 *肋骨轻微外翻：不是缺钙的表现，和孩子腹式呼吸、皮下脂肪薄有关。（听课笔记）